Kako Boost nevronskih mrež

Izboljšajte svoje nevronske mreže in povečati splošno zdravje vašega centralnega živčnega sistema z dobro prehrano, telesno vadbo, duševno vaje, dihalne vaje , zvišane ravni krvnega kisika in prehranskih dopolnil. Franklin Institute poročaključ do zdravega možganov je ohranjanje zdravih celic , poveča pretok krvi in ​​uživanje večje količine kisika doseže svoje celice . Sledite dnevni režim zdravih življenjskih praks in nevronske mreže Vaši možgani se bo povečalo število in povezanosti , kar vodi k ostrejši um in zdravo telo. Tisto, kar potrebujete
Živila, bogata z omega - 3 maščobnih kislin in beljakovin
Vitamin B -3 ( niacinamidnih ) kapsulah ali tabletah Neomejeno Omega - 3 maščobnih kislin dopolnila ( ribje olje)
tablete vitamina C
Proste Prikaži več navodil
1 najprej posvetujte z zdravnikom .

pred začetkom kakršnih koli režim prehranjevanja , vitaminskih dodatkov in telesno vadbo posvetujte z zdravnikom . Prepričajte se, da ste dovolj zdrava , da začne program spremenila življenje vadbe .
2. Vaja dnevno .

Vaja vaše telo dnevno . Če že imate načrt vadbe , vztrajati pri tem , ali je naredila nov korak . Hoja jenajboljša in najlažja oblika aerobno ( s kisikom bogati ) vadbo. Bogatenje vaše krvi s kisikom, ki vam bo pomagal povečati svojo nevronskih mrež .
3. Naj bo vaš um zaposlen , preveč!

Vaja možgane dnevno . Tako kot kateri koli drug del telesa , če ga ne uporabljate , ga boste izgubili . Praksa odpoklic in spominske igre in igrajo družabne igre, uganke in trivia igre redno .
4. Vzemite globoko , celo vdihov in popolnoma izdihnite vmes.

Opravite dihalnih vaj na dan. Praksa pri globokih vdihov , čiščenje tako pogosto, kot si lahko, da povečajo raven kisika v krvi . Bodite redno in globokih vdihov in izdihnite v celoti , tako , ko se izvaja , in ko ste v mirovanju .
5 Ribji izdelki so bogate z omega - 3 maščobnimi kislinami .

samo jesti uravnotežene, zdrave prehrane , bogate z beljakovinami , nizke v praznih ogljikovih hidratov in maščob in vsebuje veliko omega- 3 maščobnih kislin . Ribe , ribje olje in laneno seme so živila z visoko Omega - 3 maščobnih kislin . Bodite dodatek za maščobne kisline omega -3 dnevno . Ribja olja , kot so trske jeter olja so bogata z omega - 3 maščobnimi kislinami . Ta hranila poveča pretok krvi in kisika za vaše živčnih tkiv in celic .
6

Bodite dober multivitaminski dnevno . Bodite extra vitamin B-3 ( niacinamidnih ), pomaga ohranjati zdravje in delovanje aksona delov vaše nevronov . Te celice živčevja povezati , da bi svoje nevronskih mrež .
7. Vitamin C pomaga pri rasti in popravilo celic.

Bodite vsaj 1000 mg ( 1 gram) vitamina C dnevno . Sadje in zelenjava sta bogata z vitaminom C. Ta vitamin je pomemben dejavnik v rast in obnovo vseh vaših celic in tkiv , vključno z vaše nevronskih mrež .