Muscle dopolnila Vodnik

V časih , trženjske kampanje za mišična dopolnil utopijo glasove zdravstvenih strokovnjakov , zaradi česar je težko vedeti, kateri delajo izdelke in kateri ne . Če ste razumeli bistvene rasti mišic , nato pa boste lahko za nakup in uporabo dodatkov pametno. Ampak glede na zdravstveno svetovalnem odboru na UCLA , je najboljši način za izgradnjo mišic je, da preskočite dodatke in se osredotočiti na združevanje zdrave prehrane s težkim programom odpornost usposabljanja. Terjatev

Muscle dopolnila trdijo, da zagotavljajo neverjetne rezultate. Beljakovinski dodatki naj spodbuja rast mišic , ki jih oskrbujejo telo z odvečno beljakovin, kitelo nato uporablja za izgradnjo več in več mišic . Uspešnosti dodatki , kot so kreatin, trdijo , da se zagotovi dvig energije med vadbo . Občasno proizvajalci dopolnjujejo kažejo kliničnih študij za nazaj svoje terjatve .
KakoBody gradi mišice

Naše telo razgraditi beljakovine jemo v aminokisline . Aminokisline so gradniki , ki se uporabljajo za popravilo celic po vsem telesu , vključno z mišico . Ko semišica raztrgala jo intenzivne vadbe , je obnovil satelitskih celic , ki obkrožajo mišičnih vlaken . To zlili v mestu poškodbe , zaradi česar je večji , močnejši mišice. Brez beljakovin ,proces obnove mišic ne more potekati .
Beljakovinskih dopolnil

Ko dopolnila trdijo, da so beljakovine in aminokisline , ki jih ponujajo ključnega pomena za rast mišic , so verjetno govori resnico . Kaj ti ne povem , je, da je vsak presežek beljakovin zagotavljajo neuporabna. Glede na zdravstveno svetovalnem odboru na UCLA ,količina beljakovin , ki je pridobljen iz zdrave , uravnotežene prehrane je vse, kar potrebujete za izgradnjo mišic. V nekaterih primerih je lahko preveč beljakovin celo nevarna.
Kreatin

Uspešnost dopolnila trdijo, da zagotavljajo energijo počil med vadbo . Kreatin , na primer, ki ga mnogi športniki uporabljajo , da okrepijo svojo vadbo , ki vodi do večjih dobičkov mišic . Več mišice se izvaja ,bolj rastejo ( ob predpostavki, da dobijo ustrezna hranila in čas okrevanja ) . Medtem ko obstajajo dokazi, da kreatin ne ponujajo ugodnosti uspešnosti, strokovnjaki svarijo pred uporabo kreatina . Poročilo iz Rice University pravi,pomanjkanje podatkov dolgoročne varnosti , je zaskrbljujoče .
Ob Doplačila

Muscle dopolnila pa imajo svoje mesto . Če bi jih vzeli pod nadzorom zdravnika in v skladu s priporočili za odmerjanje športnih fitness strokovnjakov , lahko škodljivi stranski učinki čim bolj zmanjšati. Vendar pa se zaveda , da lahko zloraba mišičnih dodatkov privede do dolgoročno škodo. Na primer , v skladu z UCLA , preveč beljakovin v prehrani lahko vodi do dehidracije , izgube kosti kalcija in poškodbe ledvic . University of Michigan pravi, uporaba kreatina lahko povzroči mišične krče in želodčnih težav. Dodajajo, da nekateri strokovnjaki zdaj verjamejo, da kreatin pripelje do okvare ledvic.