Prednosti in stranski učinki biotina

biotin , znan tudi kot vitamin H , ječlan vodotopen vitamina skupine B . Biotin je koristen za človeško telo v zrušijo živil za ustvarjanje energije . Večina posamezniki prejmejo priporočam količino biotina (med 30-100 mcg ) v svoji vsakodnevni prehrani od hrane, kot so jajca, banane , orehov, ovsena kaša , jetra in lososa . Biotin se lahko jemlje oralno kot prehransko dopolnilo in je vključen v večini multivitaminskih pripravkov . Presnova

Biotin jepomemben koencim pri presnovi maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov v človeškem telesu je . Biotin dopolnila so v nekaterih programih hujšanja priporočljivo zaradi svoje sposobnosti, da razgraditi maščobe in proizvodnjo energije .
Lasje in nohti vloga

biotina v sintezi maščob ima veliko koristi za lase in nohte . Biotin dodatki se običajno uporabljajo za okrepitev šibke , tanke in lomljive nohte in za spodbujanje rasti las. Biotin je tudi koristno za ljudi, ki doživljajo prezgodnje izpadanje las.
Skin

Pomanjkanje biotina lahko povzroči težave s kožo , vključno z zibelko pokrovček za dojenčke . V hrustljavih bele ali rumene zaplate suhe kože od zibelke pokrovčkom je mogoče ublažiti z biotin dopolnil.
Side Effects

Glede na kliniki Mayo , "Noben neželeni učinki imajo poročali so za biotina v množini do 10 miligramov na dan . " Vsak presežek biotin v sistemu se ponavadi izloča v urinu , ker jev vodi topen vitamin .
Drog in drugih Interakcije

Vsak posameznik, pri čemer recept ali nonprescription zdravilo , se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem , da bi razpravljali biotin doziranje in navodila za morebitne nevarne medsebojnega delovanja zdravil z biotinom . Trenutno ni znanih interakcij z drugimi zdravili biotin , vendar so nekateri antibiotiki in zaseg zdravil lahko povzroči pomanjkanje biotin v telesu.