Omega 9 Side Effects

družina omega maščobnih kislin je prejel veliko pozornosti v zdravstvenem novice in promocijo izdelkov . Medtem ko so te hranilne snovi pogosto združijo , so dejansko igrajo zelo različni vlogi v telesu ’ s funkcijo. Identifikacija

mononenasičenih maščob , oleinska kislina , ali omega 9 maščobna kislina , jele nebistvena maščobne kisline Omega 3-6-9 trio . Če ste dobili dovolj omega 3 in 6 v vaši prehrani , lahko vaše telo proizvajati omega 9 .

Prednosti

Po Men ’ s Total Fitness , omega 9 znižuje holesterol , zmanjšuje otrdelost arterij , izboljšuje delovanje imunskega sistema in pomaga pri zaščiti pred nekaterimi vrstami raka .

Viri

Viri omega 9 vključujejo oljke in olivno olje, avokado , arašidi , živalske maščobe , sezamovo olje in večina drugih sort orehov .

Premisleki

povprečna ameriška prehrana vsebuje presežek omega 6 in 9 inpomanjkanje omega 3 ’ s. Jedo več seme oljne lan , orehe in ribe in zmanjševanju rdečega mesa in hidrogenirane maščobe popravi neravnovesje .
Side Effects

Vnetje in z njimi povezani pogoji soedini potencialni negativni stranski posledice nepravilne omega 9 vnosa . Vnetje se lahko poslabša , če se omega 6 in 9 ni uravnotežena z dovolj omega 3 ’ s.