Kateri so dobri Fiber dodatki

? Vlaknine je najbolj znan za lajšanje zaprtje. Vendar vlakna zagotavlja druge prednosti za zdravje , kot so zniževanje holesterola in zmanjša tveganje za takšnimi pogoji, kot so diabetes in bolezni srca . Obstajata dve vrsti vlaken . Vlaknine najdemo v živilih , kot so sadje in zelenjava, ki se štejenajboljša oblika vlaken , in žitnih vlaken iz celih zrn , kot so otrobi in ovsa , ki veljajo zadrugi najboljši vir vlaknin . Fiber je koristno za nadzorovanje telesne teže , prebavni zdravje , krepitev imunskega sistema , izgradnjo mišic , zdravje kosti in še veliko več . Večina ljudi se samo približno pol dnevno priporočeno število gramov , zaradi česar optičnih dodatkov potrebno. Fiber Doziranje

Na podlagi vaših prehranskih pomanjkljivosti , določi svoje potrebe vlaken . Razdelite manjkajoče gramov vlaknin več kot tri obroke na dan. Priporočeni dnevni odmerek je 20 do 30 gramov .
Oblike Fiber

Fiber je na voljo v kapsulah , olja, praški in dopolnili. Pri sprejemanju vlaken dopolnila , morate imeti ustrezno porabo vode .
Najboljše Fiber Doplačila

najboljša in verjetno najbolj priznana vlaken dopolnila Metamucil , Citrucel , in Fiber Choice . Metamucil je narejen iz trpotca lupinami , medtem ko so Citrucel in Fiber Choice izdelan iz zelenjave. Vse se uporabljajo kot prehranski vir vlaknin , pomaga pri uravnavanju odvajanja in zniževanje holesterola .
Varnost

Glede na kliniki Mayo , ni dokazov , da dolgotrajna uporaba vlaken dopolnil, je škodljivo . Vendar pa je najboljši vir vlaknin ostane sadje in zelenjava .
Pomen

Fiber je potrebno za preprečitev trebušne krče in črevesne disfunkcije , za zniževanje holesterola in zmanjšuje tveganje druge bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca .