Kako Oceni ribje olje dopolnila

Večina Američanov ne porabijo dovolj maščobne kisline omega- 3 , ki so bistvene snovi , ki jih naše telo ne more proizvajati . Po mnenju dr Artemis Simopoulus v "The Omega prehrane, " kot v letu 1999 le 40 odstotkov Američanov spoznala prehranske zahteve za vnos omega- 3 in drugega 20 odstotkov, se je stanje tako nizko , da je ni bilo mogoče odkriti ( glej glede na 1 ) . Ribje olje dopolnila odpravljanje prehransko pomanjkanje omega-3 . Določanju, katere ribje olje je najbolje traja izobraževanje in skrbno nalepka branje. Tisto, kar potrebujete
nalepke Ribje olje izdelkov
Proste Prikaži več navodil
Vrste esencialnih maščobnih kislin
1

Pogled na etiketi proizvoda, da vidite, katere bistvenih maščobnih kislin ( EFA ), ki so navedene. Pogosto so vključeni , razen ribjih oljih , kot so boragovega , svetlina in soje EFA . Bodite pozorni na vse, kar je ni na seznamu EPA ( eikosapentanojske kisline) in DHA ( dokozaheksaenojska kislina) , ki so EFA , ki prihajajo iz rib.
2

Dodaj up število miligramov esencialnih maščobnih kislinizdelek ima ki prihajajo iz drugih virov kot EPA in DHA virov. Te druge EFA so rastlinski osnovi omega- 6 maščobnih kislin, ki nimajo enakih koristi za zdravje ( glej vir 1).
3

Študija oznako za drugimi sestavinami , kot so vitamini , konzervansi, polnila in barvila . Zapišite število miligramov vsakega in jih dodajte . Dodaj to številko na skupno od 2. koraku.
4

Dodaj up število miligramov EPA in DHA v izdelku . Primerjajte to z vsoto iz 3. koraka . Daj visoke ocene za zdravila, ki vsebuje predvsem EPA in DHA , v razmerju 3 proti 2 v obe smeri ( glej referenčni 2 ) .
Vrste rib olje
5

Ugotovite, katere ribe vsebujejo najvišje zneske EPA in DH , ki uporabljajo spletno ali tiskanje oznak. Maščobne hladno vodo ribe , kot so losos , tuna, sardine , sled , sardone in skuše so visoko na seznamu .
6

Študija oznake proizvodov ribjega olja za določanje vrste ribjih oljih so vsebujejo . Izračunamo odstotek olj iz maščobnih ribe hladno vodo v primerjavi s tistimi iz rib z manjšimi količinami EPA in DHA (glej Resource 2 ).
7

Daj najvišje ocene na ribjih olj, pridobljenih iz rib z visoko EPA in DHA .
Čistost
8

Določite vir ribjega olja z branjem nalepko izdelka. Čeribe navedene prišla iz geografskih območij visoke koncentracije onesnaževal , kot so PCB-ji, živega srebra , težkih kovin, dioksinov in aliolje je neprečiščen , daje izdelku nizko oceno ( glej Reference 4).
9

Preberite nalepko za izjavami o čiščenju ali destilacijo . Določiti postopek , ki se uporablja za čiščenje ribje olje . Hladno destilacijo in hladno filtracijo so najmanj moteče za kemijsko strukturo ( glej Resource 1 ) .
10

najdete na spletu ocene za varnost ribjega olja na spletni strani Environmental Defense Fund ( glej referenčno 3). Daj najvišje ocene za proizvode, ki so bili ocenjevanih kot varne , so bili hladno obdelani in lahko dokažejo, da niso kontaminacije ( glej Referenca 5).
Doziranje
11

Imejte najvišje ocenjeno izdelkov. Glej, čepriporočeni dnevni odmerek je ena ali dve kapsuli . Izračuna znesek EPA in DHA v vsaki kapsuli za vsak izdelek , s pomočjo ugotovljene v prejšnjih korakih vsote.
12

Izračunajte , koliko kapsul je potrebno za dosego minimalnega dnevnega odmerka , ki je 1000 mg EPA in DHA ( glej referenca 1 ) . Posamezne zahteve se lahko razlikujejo .
13

Izračunaj dnevno ceno na odmerek. Razdeli stroške dopolnjujemo s številom kapsulPlastenka vsebuje najti strošek na kapsuli. Pomnožimo s številom kapsuli na dan . Dodaj to informacijo stroških za podatke, ki jih je zbrala druge ukrepe, da ugotovi katere ribje olje dodatek k sprejeti .