Vitamini za moške starejše od 60

Vitamini so bistvenega pomena za zdravo življenje ljudi . Nekateri vitamini topni v maščobah , ki so shranjeni v maščobnih tkivih ; medtem ko drugi vitamini vodotopne , ki se takoj uporabili ali pa se izloči z urinom . Kot človek stara, potrebe svojega telesa spremeniti, in postane bolj ogroženi za vitamina pomanjkljivosti, ki lahko vodijo do resnih simptomov, vključno z duševnim upada. Ob vitaminov lahko izboljša splošno zdravje po 60. letu starosti . Vitamin E

Vitamin E jev maščobi topen vitamin , ki spada v družino spojin , imenovanih " tokoferoli . " Glede na AARP , tokoferoli so moč antioksidantov , ki podpirajo zdravo delovanje imunskega sistema ; ohranjati zdravo kožo in oči ter zmanjša tveganje za raka, kot prostate, pljuč in prebavil . Vitamin E dopolnjevanje pri starejših bolnikih lahko spodbudi delovanje imunskega sistema , s čimer se zmanjšuje tveganje okužbe. Dodatne koristi vključujejo zmanjšano utrujenost , zaščito jeter , zastajanje izboljšan spomin in lajšanje bolečine zaradi protivnetne lastnosti tega vitamina je . Vitamin E lahko tudi zniža tveganje za razvoj parkinsonove in omogočajo diabetiki bolj učinkovito obdelavo insulin. Poleg tega, glede na poročilo iz epidemiologi , ki sodelujejo z nizozemskim študiji iz leta 1990 leta 2002 , visok vnos vitamina E zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni .
Vitamin B12

B12 jevitamin , topen v vodi , ki podpira tvorbe rdečih krvnih celic , DNA in zdravih živčnih celic . Glede na kliniki Mayo ,starejši z najvišjo stopnjo tveganja , da postane pomanjkljiva v tej bistveni vitamina . B12 lahko povzroči psihiatrične simptome in nevroloških motenj, kot so mišična šibkost , nihanje razpoloženja, tresočih gibanj , demenca , nizek krvni tlak in težave z vidom . V skladu s klinike Mayo so lahko simptomi pojavijo z ravnmi B12 , ki so tik pod normalnimi vrednostmi .
Vitamin D

Vitamin D je mogoče dobiti iz jajc , mleko in rib , ki se proizvaja z kožo ob izpostavljenosti sončni svetlobi . Vitamin D pomaga telesu pri črpanju kalcija za optimalno zdravje kosti ; Tako lahko vitamin D zmanjša verjetnost za nastanek osteoporoze, nekatere vrste raka in avtoimunskih bolezni , osteomalacija ( mišične in kostne šibkosti ) in visok krvni tlak . Glede na kliniki Mayo ,starejše so med tistimi z visokim tveganjem za razvoj pomanjkanje vitamina D . Glede na AARP , se starejši moški z nizkimi ravnmi vitamina D na močno povečano tveganje za težave s spominom , pomanjkanje pozornosti in težave z logiko
jezik