Po mnenju Maxa športov in revije , za dosego hujšanja ciljev, ki jih mora vključevati 1 grama na kilogram telesne teže beljakovin v vaši prehrani dnevno . Na primer, če ste težo 130 £ bi morali imeti 130 gramov beljakovin na dan. Tu lahko najdete beljakovin v prahu za protein shake na večini trgovinah , kot tudi trgovin , kot so GNC , Wal-Mart in Max mišic . Kupi beljakovin v prahu z malo kalorij na merico in nižjo vsebnostjo maščob . Po mnenju Aaron Dibona , Fitworks osebni trener , beljakovine iz sirotke in wheybolic beljakovine so najboljši beljakovinski praški za beljakovinskih napitkih . So vitke beljakovinski izdelki, ki se prebavi v daljšem časovnem obdobju , tako vaše telo postaja prehrane beljakovin ves dan. " Če delate ven , uživajo svoj proteinski napitek v 30-45 minutah po treningu , " je dejal Dibona . Če tega ne storite , ali če ste še vedno zahtevajo več dodatka za dosego potreb beljakovin , poskusite širijo svoje protein strese , da vaše telo dobi dodatek ves dan .
Protein Mešanica
Po intenzivnem - workout.com , beljakovinski trese , ne bo dolgo trajalo , da pripravi . Vse kar morate storiti je, zajemalka količino prahu ( odvisno od vaših beljakovinskih potreb , je to ponavadi 1-2 merice ) v vašem mešalnikom ali skodelico . Dodaj kakršnekoli tekočine , kot so mleko (najbolje sojinega ali nemastnega mleka ) , vode ali sadnega soka ( uporaba samo v 100-odstotni sok za boljše hranil ) in mešajte ali stresajte približno 20 sekund in pijačo. Vsak zajemalka ima običajno okoli 15 gramov -25 gramov beljakovin ( z minimalno ničelno maščob in ogljikovih hidratov ničlo ) . To je hitro in enostavno , da bi na poti. Večina trgovin ponujajo vrsto različnih okusov beljakovinskih praškov . Ni važno , kaj okus uporabite za hujšanje .
Dodatki za Taste
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane