Vitamini pomaga pri zniževanju krvnega tlaka

Krvni tlak se regulira z močno prisotna sistem v našem telesu , in lahko močno niha , odvisno od naših raven stresa in dejavnosti . Hipertenzija ali visok krvni tlak , kot je bolj na splošno imenujemo , je znan kot " tihi ubijalec " zaradi dejstva, da lahko imajo zelo malo simptomov v prvi fazi . Še če bi ostalo nenadzorovano , se lahko visok krvni pritisk privede do srčnega infarkta , možganske kapi in poškodbe organov. Vitamini , kot sta vitamin C in hranilnih snovi , kot so CoQ10 imajo sposobnost, da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka varno in učinkovito. Koencim Q10

Razmislite ob koencim Q10 hranil so topni v maščobah . Rezultati študije, objavljene v Journal of Human hipertenzijo v letu 2007 je pokazala, da dopolnjevanjem z CoQ10 pomagali zmanjšati sistolični in diastolični krvni tlak za približno 10 odstotkov , varno in učinkovito. Čeprav ni priporočen dnevni vnos ( RRI ) CoQ10 ,Linus Pauling Institute predlaga dopolnitev z 30 TO100 mg CoQ10 na dan.
Kalijev

Poskusite jemljete kalij dodatek . Kalij se šteje, da jeelektrolit , ki se nahajajo v tkivih , krvi in telesnih tekočin . Študija, objavljena leta 1997 v reviji American Journal of Medical Science je pokazala, da se lahko kalijev dopolnitev koristno za tiste z visokim krvnim tlakom . Rezultati študije so pokazali , da so tisti , ki so dopolnjena z kalija imel celotno zniževanje krvnega tlaka v primerjavi z drugo skupino , ki sodeluje pri raziskavi , ki je dopolnjen z nižjim dnevni dozi kalija . AI ( ustrezen vnos ) kalija je 4700 mg za odrasle 19 let in starejših .
Vitamin C

askorbinska kislina , bolj znana kot običajno Vitamin C , jebistvena vodotopen vitamin potrebno za dobro zdravje . Za pomoč zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka , dopolni z 500 mg tega vitamina vsak dan . Študija, objavljena leta 1999 v medicinski reviji Lancetsmo dobili rezultate, ki so pokazali, udeleženci zniža krvni tlak za približno 9 odstotkov , po štirih tednih , medtem ko dopolni s 500 mg nadan vitamina C. RRI vitamina C znaša 90 mg za moške in 75 mg za ženske.
Magnezij

Magnezij jebistven mineral naše telo potrebuje za številne funkcije, kot so zdravje kosti , proizvodnjo energije in sintezi beljakovin . Dopolnjevanjem z magnezijem dnevno lahko pomaga zmerno zniževanje krvnega tlaka . Nekatere študije v dopolnjevanje z magnezijem pa tudi tisti s hipertenzijo so navedli, da so bolniki z visokim krvnim tlakom ponavadi magnezijev pomanjkljiva. RDI magnezija se določi na 400 mg za moške starosti od 19 do 30; za moške 31 let in starejših , 420 mg . Za ženske od 19 do 30 let ,RRI je 310 mg , za ženske pa 31 let in več , 320 mg .
Kalcij

Kot najbolj obilne mineralnih v telesu , lahko kalcij tudi pomagajo znižati tako diastoličnega in sistoličnega krvnega tlaka . Obsežna raziskava o tem minerala je pokazala neposredno povezavo med kalcijem in kako lahko to vpliva na krvni tlak . AI kalcija na dan znaša 1000 mg za tiste 19-50 let , in 1200 mg za tiste 51 let in starejši. Dopolnjevanjem s kalcijem redno Dokazano je tudi , da bi preprečili posameznike iz držav v razvoju hipertenzije .

Nasveti in svarila

Zbrane informacije ni mišljeno kot nadomestek za strokovni zdravstvena oskrba .

hipertenzija jesmrtno nevarna bolezen . Če sumite, da imate s hipertenzijo , se obrnite zdravstvenega varstva zdravnika čim prej .

Nikoli ne vzemite več vitamina kot se šteje za varnega . Pozorno preberite navodila na etiketi za pravilno odmerjanje.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli režim nenehno dopolnjujemo .