Laneno olje Diet

Laneno seme olje, kotže ime pove , izvira iz semena, ki lanu . Mnogi ljudje vključujejo laneno olje v prehrani je danes zaradi svojih možnih koristi za zdravje . Če se odločite , da postane eden izmed tistih ljudi , sami izobraževati o koristih in se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katere so oblike laneno olje, pravi za vas. Vsebina

Mleto laneno olje vsebuje alfa -linolenske kisline ( ALA) , ki jemaščobne kisline omega -3 . Maščobne kisline omega- 3 v laneno olje, so zelo podobni maščobnih kislin omega - 3 v ribah , kot so losos . Laneno olje vsebuje tudi lignani , ki so kemikalije , ki zagotavljajo vlakna.

Prednosti

Glede na University of Maryland Medical Center, ALA v laneno seme olje je koristno za bolnike tveganje za srčne bolezni , vnetne črevesne bolezni , artritisa in drugih kroničnih bolezni .

maščobnih kislin omega- 3 v laneno pomočjo nafte za zmanjšanje vnetja , preprečuje kronične bolezni , pospeševanje normalno rast in razvoj otrok , in spodbujati kognitivne in vedenjske funkcije , glede na University of Maryland Medical Center .

Obrazci

Mleto laneno olje je na voljo v živilih, kot so kruh, žita in nekatere pekarne blago . Prav tako je na voljo v tekoči obliki mehkih in gel dodatek. Kot veliko olja , bo laneno olje in laneno olje dopolnila obrnejo žarko , če so izpostavljeni vročini , tako da boste morali obdržati laneno seme nafte, v hladilniku . Dopolnila lahko uniči tudi s svetlobo in kisik , zato pridejo v posebnem temni embalaži .
Priporočila

Če se odločite, da laneno seme oljne dodatke , sledijo navodila na etiketi. Večina odraslih je treba vzeti eno ali dve kapsuli (ena do dve žlici) na dan. Otroci lahko laneno olje , vendar je to treba storiti samo pod strogim nadzorom otrokovim zdravnikom .

Najlažji način, da se vključi lanenih semen (ki vsebuje majhne količine nafte) v vaši prehrani je, da zmeljejo seme in ga potresemo z žiti in solate . Laneno olje se lahko uporablja tudi kot nadomestek za druge oljih za kuhanje .