Kakšne so koristi za zdravje Omega -3 maščobne kisline, ribje olje ?

Ribje olje jevir omega- 3 esencialnih maščobnih kislin. Esencialne maščobne kisline so maščobne kisline , datelo potrebuje za pravilno delovanje , vendar ne more proizvesti sama. Funkcija

maščobne kisline so potrebni za gradnjo novih celic in za proizvodnjo telesnih kemičnih prenašalcev , imenovanih prostaglandini .
Vrste

Obstajata dve osnovni vrsti esencialnih maščobnih kislin: omega- 3 , ki jih najdemo predvsem v ribjih oljih; in omega -6 , ki se nahajajo predvsem v luščinami in semenskih olj .

Prednosti

Esencialne maščobne kisline so pomembne za normalen razvoj in delovanje možganov , izboljšuje kožo in lasje, znižuje krvni tlak , pomaga preprečevati artritis , zniževanje holesterola in trigliceridov , ter zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov .
Expert Insight

prehrano Phyllis A. Balch CNC , opozarja, naj se ne zanaša na trske jeter olja kot vir omega- 3 maščobnih kislin , ker bi si morali prevelik odmerek vitaminov A in D , da dobijo potrebne količine omega-3 . Boljši vir omega- 3 maščobnih kislin, lososovo olje , ki vsebuje 12-kratomega- 3, kot je ribje olje.
Opozorilo

Diabetiki ne smejo jemati ribe olje dopolnila zaradi visoke vsebnosti maščob , vendar bi morali uživati ​​rib za esencialnih maščobnih kislin.