B12 pomaga pri preprečevanju bega krčenja , je kontrolna znaka nastopom demence ali Alzheimerjeve bolezni . B12 pomaga Obrazec mielin , ki izolira živčnih vlaken . Brez njega , lahko povzroči izgubo spomina , skupaj z seske na razpoloženje in morda živca škode . Dejansko lahko simptomi nizke ravni B12 posnemajo simptome Alzheimerjeve bolezni .
Deficiency
B12 so relativno redki, nezmožnost telo ne absorbira B12 je pogostejša , zlasti pri starejših . Telo lahko shranite nekajletne vredno B12 , ampak ko je absorpcija ogrožena in B12 , ki ga telo ni ustrezno uporabljena , lahko vpliva na mentalne in fizične sposobnosti . V najbolj skrajnih primerih lahko povzroči slabokrvnostjo , če setrakt ni dovolj za absorpcijo vitamina B12 .
Priporočeni odmerek
Priporočen dnevni dodatek za B12 v odrasle je 2,8 mcg /dan . Ena piščančje prsi v kombinaciji z eno skodelico jogurta in eno trdo kuhano jajce vsebuje dovolj vitamina B12 za en dan . Ali lahko eno skodelico rozin otrobov plus eno skodelico mleka zagotovi priporočenega dnevnega vnosa . Odrasli starosti 50 in starejši lahko povečajo svoj vnos B12 z dieto ali vitaminskih dodatkov .
Opozorilo
Vitamin B12 je pogostodel dodatka B-kompleks in je potrebno pri izgradnji DNK in ohranjanje živčnih celic in rdečih krvničk zdravo. Med prebavo , je B12 sprosti želodčne kisline , nato pa združuje z IF ali notranjo faktor . To se potem absorbira v krvni obtok .
Opozorilo
Ker je ugotovljeno, B12 seveda v različnih živilih, saj so pomanjkljivosti relativno redki , injekcije ne sme biti potrebno ali primerno . Pred spremembo svojega vitamin režim ali dopolnjujejo vnos B12 preverite pri ponudniku zdravstvenega varstva .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane