Ali Vitamin B12 Streli Pomoč vaš spomin ?

Vitamin B12 je bilo dokazano , da igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju duševnih in kognitivnih sposobnosti , kot tudi spomin. Vnos in absorbcija B12 , ki je naravno prisotna v mesa, mleka in rib , postaja vse bolj pomembna , kot smo starosti . Pomen

B12 pomaga pri preprečevanju bega krčenja , je kontrolna znaka nastopom demence ali Alzheimerjeve bolezni . B12 pomaga Obrazec mielin , ki izolira živčnih vlaken . Brez njega , lahko povzroči izgubo spomina , skupaj z seske na razpoloženje in morda živca škode . Dejansko lahko simptomi nizke ravni B12 posnemajo simptome Alzheimerjeve bolezni .
Deficiency

B12 so relativno redki, nezmožnost telo ne absorbira B12 je pogostejša , zlasti pri starejših . Telo lahko shranite nekajletne vredno B12 , ampak ko je absorpcija ogrožena in B12 , ki ga telo ni ustrezno uporabljena , lahko vpliva na mentalne in fizične sposobnosti . V najbolj skrajnih primerih lahko povzroči slabokrvnostjo , če setrakt ni dovolj za absorpcijo vitamina B12 .
Priporočeni odmerek

Priporočen dnevni dodatek za B12 v odrasle je 2,8 mcg /dan . Ena piščančje prsi v kombinaciji z eno skodelico jogurta in eno trdo kuhano jajce vsebuje dovolj vitamina B12 za en dan . Ali lahko eno skodelico rozin otrobov plus eno skodelico mleka zagotovi priporočenega dnevnega vnosa . Odrasli starosti 50 in starejši lahko povečajo svoj ​​vnos B12 z dieto ali vitaminskih dodatkov .
Opozorilo

Vitamin B12 je pogostodel dodatka B-kompleks in je potrebno pri izgradnji DNK in ohranjanje živčnih celic in rdečih krvničk zdravo. Med prebavo , je B12 sprosti želodčne kisline , nato pa združuje z IF ali notranjo faktor . To se potem absorbira v krvni obtok .
Opozorilo

Ker je ugotovljeno, B12 seveda v različnih živilih, saj so pomanjkljivosti relativno redki , injekcije ne sme biti potrebno ali primerno . Pred spremembo svojega vitamin režim ali dopolnjujejo vnos B12 preverite pri ponudniku zdravstvenega varstva .