Priporočena Vitamini &Minerali za moške nad 60

Moške več kot 60 let potrebujejo posebne prehranske dodatke bi dosegli optimalno zdravje. Dodatki , kot so antioksidanti , ki pomagajo v boju proti prostim radikalom škodo , vitamin E za zdravje srca in ožilja , mineralov , kot so železo , magnezij, likopena za zdravje prostate in vitamine B za mobilni energetskih procesov . Vitamin C

Vzemite 500 mg Ester C z bioflavanoids dvakrat na dan . ( Ester C ježelodec prijazna verzija vitamina C ) . Zaradi sposobnosti antioksidant in imunski krepitev vitamina C , ga pri tem lahko pomaga pri preprečevanju škode, ki jo prostimi radikali opravljeno. Prav tako lahko zmanjša moško tveganje za smrt zaradi bolezni srca in raka .
Vitamin E

Vključi 400 notranjih enot ( ie) naravnega vitamina E v vaši dnevni dodatek režim . Vitamin E je velja za enega proti staranju , antioksidant vitamini , ki pomagajo pri preprečevanju s starostjo povezane izgubo spomina . Prav tako lahko zmanjša tveganje za raka na prostati in bolezni srca .
Železo in magnezij

Vključi železa in magnezija v vaši dnevni režim dodatek . Pomanjkanje železa lahko pogosta pri moških, starejših od 60 let , inpomanjkanje železa lahko vpliva na delovanje imunskega sistema , kot tudi atribut verjetnost za nastanek sindroma nemirnih nog . Priporočeni dnevni vnos železa za moške je 15 - do 25 - mg na dan . Magnezij, sprejeti na 200 - do 400 - mg na dan , zagotavlja , da ste dobili dovolj magnezija , potrebne za delovanje živcev in presnovi energije
alfa lipoična kislina

Ob 600 . - mg antioksidant alfa lipoična kislina dan je dokazano, da koristijo moškim , ki trpijo zaradi izgube spomina in morebitne demence. Prav tako je koristno pri zdravljenju diabetičnega tem povezane bolečine živca .
B vitamini

vitamini B so pogosto pomanjkljiva pri moških, starejših od 60 let , še posebej B12 in folne kisline . B vitamini so potrebni za zdrave živce in dodal 100mg B kompleks visoke jakosti , ki vključuje 400 do 800mcg folne kisline , lahko pomaga tudi podporno funkcijo možganov .
Likopen

Likopen je antioksidant caretonoidnaravno najdemo v živilih, kot so buče , špinača , paradižnik in korenje . Dnevno dopolnjevanje 8 - do 10- mg likopena nudi podporo na prostati in je bilo dokazano , da se prepreči prostate in pljučnega raka . Druge koristi likopena vključujejo preprečevanje vnetja in strjevanje krvi , kakor tudi zmanjšati tveganje za srčni napad
Koencim Q10

Vzemite 30 - . Do 100 - mg CoQ10 dnevno . Koencim Q10 deluje kot antioksidant hranilo za katerega lahko pomaga pri zdravju srca in ožilja in povečanje energije . Čeprav jemajhna količina CoQ10 v telesu nastaja naravno , ob CoQ10 je še posebej pomembno za moške, ki so na zniževanje holesterola statinov zdravil , saj lahko prepreči nastajanje koencima Q10 .