Omega - 3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline , ki se ne proizvajajo naše telo , zato jih je treba predložiti s hrano . Zdravstvene prednosti omega- 3 maščobnih kislin vključujejo zmanjšuje LDLs (slabi holesterol ) , povečanje HDLs (dobri holesterol ) , znižuje raven trigliceridov , znižuje raven sladkorja v krvi , zmanjšuje simptome PMS in dismenorejo , večja osredotočenost in koncentracijo ter zmanjšuje bolečine in vnetja od revmatoidnega artritisa in drugih bolečin
viri omega - 3 maščobnih kislin
Najboljši vir maščobnih kislin omega- 3 , EPA in DHA , so . iz maščobnih rib , kot so skuša, jezerska postrv , slanik, sardine , belega tuna in losos. Ker jepovprečna oseba ne porabi rib na dnevni osnovi , veliko ljudi uporablja ribje olje dopolnila . Kril olje,relativno nov dodatek , ki je vedno bolj priljubljena .
Glavne razlike med krila nafte in lososovo olje
rakcev olja razlikuje od lososovega olja naslednje načine : krilni olje vsebuje tako omega- 3 maščobne kisline EPA in DHA , vsebuje pa tudi vitamine E , A in D ; kril olje vsebuje močni oksidantov astaksantina in kantaksantina ; kril olje je lažje absorbira , tako da vam ni toliko potrebujejo, in ne boste dobili ribica priokus ; kril olje ima daljši rok trajanja ; in kril olje je dražje .
Raziskave
Tisto malo raziskav , da je tam glede kril olje, kažejo na to, da je boljša od lososovo olje , vendar ne dovolj študije so bile izvedene dati dokončnega odgovora , kot je zdaj, glede na National Center for Biotechnology Information. Oboje se zdi, da je odličen vir DHA in EPA . Medtem ko lososovo olje vsebuje enako količino teh esencialnih maščobnih kislin kot krila olja , kril olje se zdi, da imajo tudi druge koristne sestavine . Treba
rakcev olje izogniti, če ste alergični na kozice ali lupinarjev , dokler več raziskav je naredila na svoji varnosti .
Disclaimer
Preden jemljem nobenih zdravil ali prehranskih dopolnil se je treba posvetovati zdravnik .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane