Recept za Protein Shake

Beljakovinski opaži sonačin, kako povečati vnos proteinov z malo truda . Te priročne trese se lahko uporablja tudi kot nadomestek obroka , ko je vaš urnik preveč vročičen pripraviti in jesti trdno hrano obrok . Beljakovinski praški so na voljo v različnih okusih in druge sestavine , kot so jogurt , sadje ali okusa izvlečki se lahko doda , da posnema okuse vaših najljubših sladic brez dodanega krivde odvečne maščobe in kalorij . Protein Powder

Začnite z visoko- kakovostne beljakovine v prahu . Sirotke, sojinega in jajčne beljakovine se vsi lahko uporabljajo za izdelavo napitkov . Če uporabljate proteinski shake kot nadomestek obroka , razmislite o nakupu proteina sirotke , ki vsebuje micelarnih kazein . Micelarni kazein traja dlje prebavljiv kot redne sirotkine beljakovine , glede na National Library of Medicine v ZDA. To vam lahko pomaga, občutek sitosti več po zaužitju proteinski napitek . Najboljši beljakovinski opaži so narejeni z visoko kakovostjo beljakovin v prahu je , da je dobrega okusa , ko meša samo z vodo .
Sestavine

Bodite odprtega duha pri izbiri Protein Shake sestavine . Aromatizirani izvlečki lahko dodate veliko okus na tresenja , brez dodajanja dodatnih kalorij. Zdravi Protein Shake dodatki vsebujejo aromo ali navaden jogurt, grški jogurt , sveže ali zamrznjeno sadje in skuto . Vsaka od teh sestavin bodo dodali drugačen okus in teksturo končnega tresenja tako poskus z vsemi od njih , da bi našli pravo kombinacijo za vas. Vsi beljakovinski trese zahtevajo neko vrsto tekočine, ki je lahko sestavljena iz vode , mleko, sojino mleko , mandljevo mleko , sadni ali zelenjavni sokovi , ali celo sode ali energetskih pijač . Če ste omejujejo vaš vnos kalorij , se prepričajte, da dodate kalorij vsake sestavine , da bi se izognili ustvarjanju okusne , ampak prehrana bankrot proteinski napitek .

Ideje

zabaven način, da preizkusite beljakovinskih napitkih je, da poskuša ponovno ustvariti okusi drugih živil, ki jih ljubiš v shake obliki. Primer za to jecimet toast shake . Zmešamo 1,5 skodelice vode , 1/2 skodelice vanilijev beljakovin v prahu, 5 kapljic maslo , aromatizirano , izvleček 5 kapljic javor, in kanček cimeta v mešalniku . Pour tresenje nad ledom in uživajte . Tisti z sladkosnede lahko uživali nemško čokoladno torto tresenja , ki je sestavljen iz 1/2 skodelice čokolade beljakovin v prahu , ekstrakt 1/2 žlici kokosove , 1 žlica težka stepanje smetane, 1 skodelico vode in 3 kocke ledu , pomešanega dokler gladko . Bučno pito protein shake zagotavlja ne le beljakovine , ampak tudi celo porcijo zelenjave. Mešanica skupaj 1/2 skodelice konzervirane buče, 1/2 skodelice vanilijevega beljakovine v prahu ,kanček bučno pito začimb , 1,5 skodelice vode in 3 do 4 ledene kocke . Koli od teh napitkih mogoče dopolnjevati s Zrno stepene smetane za dodatno vizualno in okus .