Kako izboljšati spomin in koncentracijo vitamina dopolnitvah

vse preveč skupnih znak staranja je izguba spomina . Izguba spomina jesimptom postopnega poslabšanja možganskih celic , vendar pa je mogoče zmanjšati s pravilno prehrano in vitaminskih dodatkov. Obstaja veliko dodatkov na voljo za izboljšano spomin in koncentracijo . Tu sonajbolj pogosti možgane in spomin povečanje sestavin . Navodila

1

folne kisline, vitamina B9 , lahko pomagajo izboljšati koncentracijo in zmanjša izgubo spomina , saj pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic . Več rdečih krvnih celic pomeni boljšo cirkulacijo za možgane in več ohranitev spomina . Folna kislina lahko najdemo v zeleni listnati zelenjavi, alkoholiziranega žita in grah in fižol.
2

piridoksin , vitamin B6 , je pomembna za izboljšanje spomina in koncentracije. Piridoksin pomaga živčni sistem , tako da pomaga pri tvorbi nevrotransmiterjev , pa tudi in pomaga pri drugih potrebnih kemijskih reakcij po vsej možganov in telesa . To je mogoče najti v številnih živilih , predvsem pa zelenjave , žita in oreške . B6 je tudi v mesu.
3

Čeprav tehnično nivitamin , ginko biloba se pogosto uporablja kot dodatek za izboljšanje koncentracije in preprečuje izgubo spomina . To se pogosto napačno kot " Ginko " kot tudi
4

Vitamin B12 je še en spomin ojačevalec , saj pomaga ohranjati živčni sistem . Nekatere študije so pokazale, da lahko tudi učinkovito proti krčenju možganov pri starejših odraslih. Vitamin B12 je mogoče najti le v proizvodih živalskega izvora , kot so meso, mleko , jajca in ribe .