Avokadovo olje koristi za zdravje

Avokadovo olje je med seznamu "dobrih olja" , ki se uporabljajo pri kuhanju . Ugotovljene v avokadovega olja spojine so izpeljani iz upravičenega različnih maščobnih kislin , in več kot polovica maščobe v avokadi mononenasičenih , ki se upoštevajo med "dobro" maščob . Avokadovo olje vsebuje tudi veliko količino vitamina E , ki deluje kot antioksidant , kot tudi rastlinske sterole , ki lahko pomaga pri zniževanju holesterola . Teža Control

Avokadovo olje je lahko koristno pri ohranjanju teže zaradi svoje visoke vsebnosti enkrat nenasičenih maščobnih kislin , ki za razliko od nasičenih maščob , pospeši presnovo . Ker je tudi veliko maščob ( 90 odstotkov kalorij avokadu je izhajajo iz maščob ) , ustvarja "polno " občutek , ki lahko privede do zmanjšanja vnosa hrane , predvsem hrane, ki je lahko veliko sladkorja in nasičenih maščob .

vitamini in minerali

avokada in njegovo olje so bogata s skoraj 20 mineralov in vitaminov , vključno B6, ki je bistvenega pomena za zdravo rdečih krvnih celic, živčni sistem , dlesni in zobe . Druga hranila vsebujejo železo , kalij, lutein in folate . Avokadovo olje vsebuje tudi kalij, pantotensko kislino , baker in fitohranil, lutein , ki pomaga zdravje oči boost , kot smo starosti .
Antioksidanti

Avokado in avokadovo olje so pakirani v več antioksidantov , vključno vitamina C in E , kot tudi beta karoten . Ti antioksidanti lahko boju proti prostim radikalom , ki pomagajo ustvariti različne bolezni in stanja . Z bojem proti prostim radikalom , hrane z veliko antioksidanti zagotavljajo zdravo obrambo pred sivo mreno , rak , visok holesterol in artritisa.
Krvni tlak

Ker je avokadovo olje visoko vsebnost enkrat nenasičenih maščobe in nižji nasičenih in polinenasičenih maščob , je lahko koristna pri zniževanju krvnega tlaka . ( Enkrat nenasičenih maščobnih kislin jeedina maščoba povezan z znižanjem krvnega tlaka ).
Vir vlaknin

avokado ponaša visok odstotek netopne ( 2,7 odstotka) in topne ( 2,1 odstotka ), vlaknine . Vsebnostvisoka vsebnost vlaknin pomaga na različne načine , vključno s prebavo in preprečevanje nekaterih vrst raka , diabetesa, kardiovaskularnih bolezni in visokega krvnega tlaka .