Whey protein je lahko koristno za ljudi, ki želijo izgubiti telesno maščobo . Sirotkine beljakovine , in druge beljakovine , pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi . Ogljikovi hidrati lahko povzroči ravni sladkorja v krvi za skok in se potopite , kar lahko vodi do prenajedanje kottelo poskuša stabilizirati raven sladkorja v krvi .
Veliko dietetiki se strinjajo, da jezdrava prehrana sestavljena iz različnih živil , in bi morala vključevati nekatere nizko vsebnostjo maščob beljakovine . Če primerjamo proteinov na osnovi gram -to- gram , proteini sirotke imajo manj maščob in manj kalorij od drugih virov beljakovin in so zato bolje za ljudi, ki želijo izgubiti težo.
Ljudje , ki želijo začeti z dieto lahko koristi iz sirotke protein izolat , ki ima najnižjo količino maščob in ogljikovih hidratov. Dodajanje izolat sirotkinih beljakovin v redni prehrani lahko pomagaoseba izgubi telesne maščobe in razvijanje mišične mase . Kot je izgubljeno težo , poveča metabolizem, pomaga telesu še naprej izgubljati maščobo .
Muscle Building
bodybuilderji in športniki uničujejo njihove zaloge beljakovin , kot so vlak . To je pomembno, da zaužijejo dober količino beljakovin , da ostanejo zdravi , da svoje mišice , da postanejo boleče in utrujeni , in pomoč pri gradnji več mišičnega tkiva .
Whey protein pomaga proizvajati glutamin je aminokislina, ki pomaga graditi mišice , zmanjšuje poslabšanje mišic in gradi mišično vzdržljivost . Ko jetelo bolj glutamin na voljo , je sposobna proizvajati več mišic . To je razlog, zakaj bodybuilderji sprejeti toliko beljakovin trening .
, Medtem kokoličina beljakovintelo potrebuje, je odvisna od starosti , teže , spol, raven dejavnosti , zdravstvo in velikosti osebe. Večina športnikov , ki so usposabljanje bodo želeli vzeti v približno 25 gramov sirotkinih beljakovin na dan. Bodybuilderji , ki delajo , se bo močno želijo , da bi v do 150 gramov na dan , ko so na svojem vrhuncu usposabljanja. V primeru sirotkine beljakovine , več ni nujno boljše . Človeško telo ne more obdelati zelo velike količine beljakovin sirotke , in povzroči morebitno škodo na jetrih pri poskusu , da to storijo . Zato je bolje, da zaužijejo manjše količine beljakovin sirotke tri-do petkrat skozi ves dan .
Kdaj Bodite sirotkinih beljakovin
Whey protein je dobro sprejeti na različnih točkah v dnevu, ko se izvaja . Študije kažejo, da se bo pri tem v sirotkine beljakovine pred telovaditi lajšanje bolečine v mišicah izrazito v fazi po treningu . Beljakovine sirotke lahko pomaga tudi zmanjšati količino poškodb mišic med vadbo in pripomore k hitrejši obnovi mišic po treningu.
Lahko Pitje sirotkinega proteina med vadbo, imajo veliko enakih učinkov kot pri sirotkinega proteina , preden vaja , kot so zmanjševanje mišične poškodbe in spodbujanju hitrejše okrevanje mišic po treningu . Vendar pa pitje sirotkinega proteina med treningom lahko tudi poveča vzdržljivost .
Whey protein je prav tako odlična , da bi po treningu , še posebej, če se ga jemlje v roku ene ure po treningu . To bo pomagalo graditi mišice hitreje in hitreje pomagala moči v telesu dobiček .
Ob sirotkine beljakovine pred spanjem lahko pomaga ljudem , ki se trudijo povečati svojo mišično maso . Rastni hormon vrhovi človekovih ponoči , in z ugotovljeno beljakovin na aminokisline , lahko pomaga graditi mišične mase , medtem ko spiš . Zato lahko veliko beljakovin obrok ali pretresite pred spanjempomaga povečati mišično maso, ne da bi morali izšlo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane