Dodatki kalcija in Bolečine sklepov

sklepne bolečine jepogost simptom različnih zdravstvenih stanj . Vse od artritisa in tendinitis za zvini , zlomi in hrustanca solze lahko povzroči . Slabitev kosti in kalcijevih depozitov , kjer ligamenti izpolnjujejo kosti lahko povzroči tudi bolečine v sklepih in tako je lahko povezana s količino kalcijaoseba porabi . Bone Banka

Thinking of kosti kot " kostne banke" naredi pomen kalcija enostavno razumeti. Ko se vaše telo ne porabi dovolj kalcija , da se začne , da bi "umiki " iz kosti banko , da bi nadoknadili pomanjkanje . V celotnem življenju , lahko vaše kosti postanejo tanke in šibke in nagnjene k zlomom.
Napačne

Po Doctoryourself.com , mnogi ljudje so presenečeni , da se naučijo , da vodnega kamna tvorijo na sklepih niso povezane z preobilja kalcija v telesu. Ljudje, ki tvorijo vodnega kamna , imajo značilno pomanjkanje kalcija.

Nikoli ne porabijo več kot 2500 miligramov kalcija na dan , saj lahko povzroči zdravstvene težave, kot so ledvični kamni , glede na State Department v New Yorku za zdravje.

Velikost

Glede na National Institutes of Health urada za prehranska dopolnila , z zadostnim uživanjem kalcija se bo povečala s starostjo. V prvih šestih mesecih življenja , otroci potrebujejo 210 miligramov ( mg) na dan . Od sedmega meseca na prvo leto ta znesek poveča na 270 mg. Malčki potrebujejo 500 mg na dan in otroci starosti 4-8 zahtevajo 800 mg na dan. Pre- teens in najstniki najbolj potrebujejo kalcij , ki zahteva 1300 mg na dan. Odrasli naj bi 1000 mg na dan do starosti 50 let , če je ta znesek poveča do 1200 mg .
Elementarnega kalcija

Glede na kliniki Mayo , elementarni kalcij kalcij , ki je , ki se absorbira . Skupna teža kalcijeve tablete ne vpliva na količino kalcija , ki vstopi v vaš sistem . Zato je pomembno , da se glasi nalepko in določi skupno količino elementarnega kalcija v izdelku . Etiketa bo tudi seznam dnevni odstotek priporočenega kalcija lahko pričakujejo , da bo od enkratnem odmerku . Na primer , dodatek kalcija350 mg , ki vsebuje 200 mg elementarnega kalcija ima samo 200 mg elementarnega kalcija .
Priporočena dodatki kalcija

Po Healthcastle.com , kalcijev citrat jenajbolje dodatek . Izdelek se lahko jemlje v kateremkoli času dneva in je varno vzeti na prazen želodec . Večina kalcija tablete so kalcijev karbonat tablete, ki zahtevajo dodatno želodčne kisline za pravilno absorpcijo . Z drugimi besedami , ki jih je treba zaužiti s hrano .