Informacije o Protein Shake

Beljakovinski opaži so izdelane iz beljakovin v prahu. To lahko izhaja iz sirotke , soje ali rastlinskih beljakovin . Beljakovinski trese je mogoče kupiti v obliki prahu , ki se je doma z mešanjem praška z vodo ali mleko ali jih je mogoče kupiti že mešani in pripravljen za pitje . Beljakovinski trese jih športne navdušence, uporabiti za spodbujanje okrevanja mišic po vaja sejah in jih tiste, ki poskušajo izgubiti težo , kot beljakovinskih dodatkov in zamenjave za prehrano uporablja . Protein

Protein tvori temelje v telesu , od las in kože v mišice . Protein je bistvenega pomena za zdravje mišic in razvoj mišic in to je razlog, zakaj so beljakovinski klane , ki jih športne navdušence in ljudi, ki se trudijo, da izgubijo težo, pogosto uporabljajo . Mišic pomaga , da gorijo kalorij in povečanje metabolizma . Ko se sprejme v pol ure treninga , lahkoprotein shake vam energijo in pomagajo mišice , da se popravi po treningu mišic. To pomeni, da lahko naredite več intenzivne treninge bolj pogosto.
Hujšanje

Beljakovinski opaži so ljudje, ki so na dieti , ker protein traja dlje, da prebaviti uporabljajo in se boste počutili celoti za več po zaužitju proteinski napitek . To zmanjšuje potrebo po malico in vam omogoča , da nadzor vašega dnevnega vnosa hrane . Beljakovinski opaži so pogosto malo kalorij in se lahko uporabljajo kot nadomestilo za obroke . Ko je sprejeta pri zajtrku , lahkoprotein shake pomagalo ohraniti raven krvnega sladkorja preko dneva.

Vrste

Protein Tresenje prihajajo v različnih stilov . Nekateri so namenjeni za zdrob zamenjave in vsebuje vse potrebne vitamine , minerale , beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate nadomestiti obrok z minimalno kalorij . Nekateri so namenjeni za bodybuilderje in vsebuje zelo veliko količino tako beljakovin in ogljikovih hidratov . Nekateri so nizko kalorično beljakovinska dopolnila in vsebuje približno 20 gramov beljakovin in 100 kalorij na obrok z manj kot 2 grama maščob in ogljikovih hidratov .
Sestavine

Veliko beljakovinskih Tresenje prihajajo iz sojinih beljakovin ali sirotkine beljakovine . Soja protein izhaja iz soje . Ne vsebuje laktoze ali glutena in je primeren tudi za vegane in vegetarijance . Whey protein izhaja iz sestavine v kravjem mleku in vsebuje tako minimalno količino laktoze , ki je varen za tiste, ki ne prenašajo laktoze . Vsebuje tudi nima glutena in je primeren tudi za vegetarijance . Oba od teh beljakovin so popolne beljakovine in so lahko prebavljivi .
Doziranje

Za povprečno osebo ,priporočen dnevni vnos beljakovin je približno 55 g na dan . Za tiste, ki želijo izgubiti težo , se priporočavečji odmerek . Za povprečnega dieter , kjerkoli med 75 in 100 g beljakovin dnevno priporočeno . Za tiste, ki želijo v razsutem stanju gor in izgradnjo mišic , je priporočljivo, ki jih fitnes strokovnjakov, ki jo porabijo 1-2 gramov beljakovin za vsak kilogram telesne teže . To pomeni, da če tehtajo 150 £ , bi lahko porabijo med 150 in 300 g beljakovin na dan.