Whey protein ,ključna sestavina v številnih vodilnih beljakovinske ploščice , je bilo dokazano, da poveča mišično maso in pomoč pri hujšanju , zlasti v zvezi z izgubo maščobe . Porabijo beljakovine palice v povezavi z intenzivno telesno usposabljanja za izgradnjo čiste mišične mase " na precej višjih stopnjah ," po ceni plugom . Palice z sirotkine beljakovine , namesto izolat sirotkinih beljakovin , so ugotovili, da je še posebej koristno pri dodajanju mišično maso .
Regres in energijo
Poleg tega, da imajovisoko vsebnost beljakovin , večina beljakovinskih palice vključijo tudi ključne hranilne snovi, vključno z vitamini , maščob, ogljikovih hidratov in mineralov , da pomoč telesu pri okrevanju mišic in splošno vzdrževanje energije. Po Pomislite mišic , beljakovinski palice z visoko vsebnostjo beljakovin in zmerno do visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov so idealni za športnike , ki želijo izrecno podpirajo svoje raven energije . Kot je za okrevanje mišic , ki porabijo Kreatin takoj intenzivno vadbo omogoča, da vaše mišice za shranjevanje ogljikovih hidratov ( glikogena ) , kar za okrepljeno predelavo .
Negativnih stranskih učinkov
Nekateri ljudje doživljajo manjše stranske učinke , ko jeste beljakovinsko barov. Po Bodybuilding For You , porabijo preveč sirotkin protein bi lahko povzročilo škodo na jetrih. Tam je razprava o tem , vendar, kot je cena Plow navaja, da je poškodba jeter iz beljakovinske ploščice" skupna napačno . " Prehranaveliko beljakovin pa dvigniti raven dušika v telesu , zato je pomembno, da pijete veliko vode , medtem ko jeste beljakovinsko barov na redni osnovi . Posamezniki, ki ne prenašajo laktoze , lahko koristi z vztrajanjem na beljakovinske ploščice , ki z izolat sirotkinih beljakovin , ki vsebuje manj kot en odstotek laktoze, v nasprotju odstotkov na pet do šest , da koncentrat sirotkinih beljakovin vsebuje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane