Kalcij Dodatek Dejstva

Eating prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D , jenačin, da se zagotovi, da vaše telo dobi dovolj kalcija . Za tiste ljudi, ki ne dobijo dovolj kalcija v njihovi prehrani , lahko dodatki kalcija pomaga jih ohranja zdrave . Vrste

Dva najbolj učinkovito absorbira oblike kalcija sta kalcijev karbonat in kalcijev citrat . Nalepka bi morala reči " elementarni kalcij ," kar pomeni, količino kalcija , ki je na voljo za vaše telo absorbira .
Kako Bodite dopolnila

kalcijev karbonat mora biti jemati s hrano. Kalcijev citrat se lahko jemlje s hrano ali brez nje .
Pomen

Kalcij je pomemben za izgradnjo močne kosti in zobe , vendar pa so potrebni tudi za krčenje mišic , razširitev krvnih plovilo , izločanje hormonov in encimov , in prenos impulzov preko živčnega sistema .
Časovni okvir

Glede na National Institutes of Health , smo potrebujemo kalcija s hrano ali dodatkov vsej našega življenja , ampak predvsem v konicah letih rasti kosti , ki so med 9 in 17 letom starosti . po starosti 50 let , moški in ženske bodo spet potrebovali več kalcija .
Risk dejavniki za pomanjkljivosti

ženskah po menopavzi , amenorrheic žensk in tistih, ki ne prenašajo laktoze , so najbolj potrebujejo dodatkov kalcija . Vegetarijanci , ki ne jedo dovolj živil, ki vsebujejo kalcij tvegati tudi pomanjkanje kalcija.
Neželenih učinkov,

Dodatki kalcija lahko včasih povzroči plin, napenjanje ali zaprtje. Ob manjši odmerek dvakrat na dan s hrano lahko pomaga pri odpravi te simptome.