Sledi Kreatin neželeni učinki

kreatin ima težave slike. Ko hvaljeno kot preprost način za športnike , da ohranijo stroge treninge , poročil o stranskih učinkih začeli na površje od tistih, ki so bili prej njegovi najbolj goreči privrženci . Kreatin jenaravna aminokislina naše telo proizvaja in hrani v svojih mišicah. Povprečen človek trgovin med 3,5 in 4 gramov kreatina na kilogram mišic . Športnik , čeprav lahko to raven dvigniti do 5 gramov z zaužitjem kreatin . Prednosti

redno uporabljajo kreatin bo razširila kreatin bazen in zagotoviti več energije za treninge in naporni aktivnosti . Bodybuilderji in drugi športniki pogosto uporablja dodatek v preteklosti in so bili sposobni težje veliko dlje delati in doseči večje fizične dobičke .
Insight

škodljivih stranskih učinkov kreatina med dolgotrajna uporaba še niso bili identificirani. Nekateri uporabniki pa so imele negativne kratkoročne neželene učinke . Neželeni učinki so na splošno zaradi zlorabe creatine.Creatine nisteroid . Steroidi somočan kemično snov, ki se hitro zmanjšuje oteklino in vnetje. Steroidi imajo nevaren fizično in psihično effects.Creatine lahko odgovorno uporabljati s pozitivno results.The najhitrejši način za pridobivanje koristi kreatina je za petdnevni procesu, imenovanem " nakladanje ", ki jezaužil 20 gramov na dan , razdeljeno na štiri odmerke 5- gram.
Učinki

po začetni fazi nakladanja , da 5 gramov na dan , da se ohrani zvišane vrednosti kreatin trgovino. In medtem ko mnogi uživajoregeneracijo nagrade kreatin zagotavlja , te dodatne ugodnosti izvedbo morebitnih tveganj
Opozorilo

okvare ledvic : . Kreatin uporabniki dopolnjujejo lahko bolj ogroženi za ledvične kamne , in so pokazale povečano raven kreatinina , izdelek odpadkov kreatina . Obogatenih ravni kreatinina v urinu so označene možne težave z ledvicami
Opozorilo

slabost in driska : . Ta problem , ki ga kreatin na splošno ni povzročila v celoti raztopi v notranjosti želodec
Opozorilo

mišični krči : .krčev mišic je povzročila deloma zaradi pomanjkanja tekočine v telesu . Kreatin črpa vodo v mišičnih celicah. To pomeni, datelo potrebuje veliko več tekočine med postopkom dodatek nakladanja . . Ne oskrbuje telo z dovolj tekočine, v tem času lahko povzroči hude mišične krče
Opozorilo

dehidracija : Dolgoročna uporabniki kreatina so se pritožili zaradi dehidracije
.