O kalcijevi nadomestki

Večina žensk ne dobijo dovolj kalcija v njihovi običajni prehrani , ki kalcija, ki so ključne za zagotovitev pravilnega zdravje kosti in preprečevanju izgube kostne mase . Dodatki kalcija so široko dostopni , enostavno sprejeti in zelo učinkovito pri dodajanju prepotrebno kalcija na običajni prehrani odraslega . Obstaja več dejavnikov, da razmisli pri izbiri pravih kalcija za različne posameznike . Vrste

več kot 85 odstotkov kalcija razpoložljivih pridejo v obliki kalcijevega karbonata , kalcijeve soli s kombinacijo kalcija z ogljikom in kisikom ustvarili . Te vrste kalcija so na voljo v oblikah, kot žvečilne antacidov in standardne požiranje tablets.While mnogo manj pogosta kot kalcijev karbonat, kalcijev citrat je druga oblika voljo kalcija . To so v glavnem najdemo v obliki tablet za požiranje .
Značilnosti

Odrasli naj bi dobili 1000 do 1300 miligramov kalcija na dan s hrano ali dodatkov . Nosečnice in doječe matere pogosto potrebujejo več kalcija in bi morala vzeti dodatek kalcija poleg prenatalne vitamine , da bi dobili dovolj kalcija , če se ne porabijo dovolj v svoji prehrani . Doziranje navodila na hrbtni strani steklenice vsakega kalcijevega dodatka bo pokazal, koliko tablet ali žvečilni vzeti vsak day.Both kalcijev karbonat in kalcijev citrat se absorbira enako dobro v telesu , zaradi česar so tako dobre možnosti za kalcijevega dopolnitev . Vendar pa je kalcijev karbonat iz bolj koncentrirane kalcija kot kalcijev citrat , kar pomeni, da je treba več ali večje kalcijeve tablete citrat delo kot tablete kalcijevega karbonata, ki prejme enako količino kalcija . Kalcijev citrat dodatki so tudi dražji od kalcijevih karbonatnih dopolnil.

Premisleki

višjih ravni vitamina D povečanje absorpcijo kalcija , zaradi česar kalcija, vitamina D a boljša izbira kot dopolnilo , ki vsebuje le calcium.When izbiri dodatek kalcija , je pomembno , da preberete etiketo za USP kratico . USP stoji za ameriški farmakopeji , in njegova prisotnost na etiketi nakazuje, da se predvsem kalcijev dodatek izpolnjuje minimalne standarde USP za dezintegracijo in quality.Always preverite velikosti, ki služijo na kalcija , ker medtem ko bi se za dve različni dodatki kalcija ceno podobno , pa bo trajalo več tablet ene blagovne znamke , da bi dobili enako količino kalcija v eni tableti z drugo blagovno znamko .
napačne

Mnogi ljudje verjamejo, da bodo dobili dovolj kalcija , bodisi s prehrano ali iz njihove multivitaminski za izravnavo potrebo po dodatnih kalcija , vendar je to ponavadi res. Povprečna porcija mleka in mlečnih izdelkov , kot so mleko, sir , ima približno 300 miligramov kalcija , in večina multivitaminov nimate več kot 250 miligramov kalcija , ki se uvršča daleč od dnevnih zahtev . Medtem ko je mogoče zaužiti dovolj kalcija dnevno , malo ljudi narediti. Za veliko odraslih , zlasti žensk , so dodatki kalcija zdravstveni delavci priporočajo.
Preprečevanje /Solution

Ženske, ki so v večji prednosti razvoju osteoporoze, predvsem azijski in belcev žensk in tistih s krvnimi sorodniki ženske , ki so se razvile bolezni , se priporoča, da je dodatek kalcija od zgodnjega otroštva . Ko jetelo nizko raven kalcija v krvi ,kalcij , potrebne za opravljanje funkcijetelo je vzet iz kosti . Izhajajoče zmanjšanje koncentracije kalcija v kosteh lahko privede do osteoporoze , izčrpavajoče bolezni, ki slabi kosti in povečuje verjetnost zlomov . Zadosten vnos kalcija in vitamina D , običajno s pomočjo kalcija , lahko pomaga pri preprečevanju nastanka osteoporoze kasneje v življenju

.