Kako uporabljati Kurkuma v Healing

Kurkuma jerastlina . Posušene korenine se uporabljajo pri kuhanju , še posebej v indijskih živil, kot so curry . Kurkuma ima veliko koristi za zdravje. Če se boste odločili dopolniti svojo prehrano s kurkuma iz zdravstvenih razlogov , pri čemer dodatek je bolj učinkovito in uspešno , kot poskuša jesti veliko curry vsak dan. Kurkumin je učinkovina nahaja v kurkume . Tisto, kar potrebujete
Kurkuma dodatek
kurkuma, zmlete ali Fresh and Ostale sestavine za želene recepte
Proste Prikaži več Navodila

1

Sledite navodilom za odmerjanje na tvoj dodatek , če se odločite za enega. Ni ustanovljena RDA ( priporočenega dnevnega vnosa ) za kurkume . Povprečna dnevna doza za odrasle je 400-500 mg . Ta odmerek velja za vse koristi za zdravje lahko uporabljate kurkumo za - vam ni treba vzeti kurkumo na določen način , za različne pogoje
2

Uporabite kurkumo pri kuhanju toliko, kot bi lahko uporabite . katera koli druga začimba . Kurkuma jenekako tako, kot so ingver , čeprav je maslen . Sveže kurkuma je tudi slajše . V receptih , poskusite z nadomestitvijo kurkumo namesto žafran. Uporabljajte zmerno , saj je kurkuma bolj pikantno kot žafran. Lahko se zamenja tudi kurkumo namesto suhe gorčice v receptih.
3

Poskusite s kurkumo popestriti tradicionalni riž jed . Kuhamo riž v piščančjo juho in kurkuma , dokler razpis . Dodate lahko tudi dušeno zelenjavo na to jed , kot sesekljano papriko in sesekljano čebulo .
4

Uporabite kurkumo začiniti umešana jajca ali omlete . Dodajte 1/4 TSP. kurkume na jajce . Lahko ga dodate tudi s tradicionalnim jajčno solato. Sledite svojo najljubšo solato z jajci recept , nato pa potresemo na neki kurkuma po okusu.
5

Eksperimentirajte z dodajanjem kurkumo z različnimi vaših najljubših glavno jed recepti. Gre pa tudi za kozice in piščančje meso , v tunino solato , leče juha, nadevom, kuskus, in seveda, curry . Lahko poskusite tudi popestritev nekaj pakirane pripravljene jedi z kurkuma , na primer v pločevinkah juhe .