Kako uporabljati Protein Tresenje

Beljakovinski opaži soprehransko dopolnilo , ki bo omogočala bistveno vnos beljakovin, ki je potrebna za bodybuilding in prehranske namene. Beljakovinski trese se lahko uporablja skupaj z večino diet in včasih prevzame mesto majhno obrok ali prigrizek . Veliko Protein Shake formule lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano . Lahko se naučite , kako pravilno narediti in uporaba beljakovin strese v vaši prehrani in doseganje fitnes ali prehranske cilje ste dosegli za . Tisto, kar potrebujete
Protein Shake formulaShaker cupBlender
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite pravilno vrsto beljakovin tresenja za vaše potrebe. Whey protein jenajpogostejša vrsta beljakovin tresenja in jenajčistejša , najbolj vrsta mišice izgradnjo beljakovin na voljo. Obstajajo tudi jajce in sojine beljakovine trese na voljo v večini prehranskih dopolnil trgovin.
2

Uporaba vibracijske skodelico ali mešalnikom zmešajte svojo Protein Shake . Zmešajte z 6-8 oz . vode , nemastnega mleka ali vašo najljubšo pijačo . Dodaj v svežega sadja , kot so jagode ali banane , jogurt ali celo arašidovo maslo , da bi visoko energetsko shake .
3

Načrt za vaš dnevni prehrani . Če ste telesno in uporabljate protein strese za izgradnjo mišic , popijte proteinski napitek takoj po treningu , da začnete popravila in izgradnjo mišic . Uporaba protein strese med obroki za povečanje presnove ali popoldanski prigrizek.
4

Pack proteinski napitek v stresatni skodelico , da bi v telovadnico ali za dolgo dan ven . Lahko imaš eno , preden greš v posteljo za popravilo mišic , medtem ko spiš . Širi vnos proteinov skozi ves dan s strese , kot tudi visoko beljakovinske hrane, ki jo bo vodila polno in nahraniti mišice .
5

Dodaj beljakovine v prahu premešamo v ovsenih kosmičev , palačinka testo ali puding . Eksperimentirajte z mešalnikom , tako da protein strese dodal svoje najljubše oreščki , sadje, jogurti , nemastno sladoled ali druge sestavine.