Kako použiti sirotkinega proteina

sirotke v prahu , je eden izmed najbolj priljubljenih proteinskih praškov na trgu danes . Na voljo je v številnih okusih in je na voljo v številnih različno velikih posodah , vključno s posameznih paketov. Whey protein je po teži dvigala in ljudi , ki so samo trudijo, da bi dobili več beljakovin v svoji prehrani zaradi zdravstvenih razlogov na splošno uporabljajo ali ker so po posebnih priporočil dieto . Ob vsem tem pa je dejal, obstaja veliko ustvarjalnih načinov , ki jih lahko potroši sirotkinih beljakovin . Tisto, kar potrebujete
beljakovin powderShaker cupBananasFresh in zamrznjene berriesPeanut sirotka in mleko alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Prikaži več navodil

1

Vzemi naravnost . Najhitrejši in najlažji način , da porabijo sirotkinega proteina je , da ga vzamete samo po sebi . Da bi to naredili , boste potrebovali pomoč stresalnega skodelico. Put 01:59 lopatice sirotkine beljakovine v skodelico , dodamo vodo , snap ali privijte pokrov , ga pretresite in ga pijejo . Lahko tudi samo dal nekaj prahu v skledo , dodamo malo vode in jo vrtite okrog, dokler imate , puding , kot doslednost .
2

Naredite napitek . To se naredi z mešalnikom . Poleg rednih sestavin , dal v merico sirotkine beljakovine . Tukaj jeprimer recept : 12 oz . vode , 1 banana, 1 žlica . arašidovega masla , 1 zajemalka sirotkine beljakovine , 1/2 skodelice zamrznjenih jagod in 3 ledenimi kockami .
3

Dodaj na svoj žit skledo. Beljakovine sirotke v prahu se lahko doda kateri koli vroče žita , kot so ovseni kosmiči , ovseni otrobi , riževi otrobi ali celo hladno žita. Primer receptu ovseno kašo s kikirikijevim maslom in beljakovin v prahu . Ta obrok ponuja ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in esencialnih maščob .
4

ga Mash v kašo . Tukaj jenačin, da bi dobili nekaj več sadja in beljakovin v prehrani ob istem času . Vzemi banano in jo postavite v skledo . Dodajte eno merico sirotkine beljakovine , 1/2 skodelice svežih jagod in Rositi medu ali sirup agave . Vse skupaj pretlačimo z žlico in vilicami. To bo pa v gosto , torte , testo kot doslednosti.
5

večerni prigrizek. Whey protein gre tudi dobro s skuto . Vzemite skodelico skute in ga dal v skledo . Dodajte 1 merico sirotke v prahu , 1 žlica. sončničnih semen , 1 žlica . medu , 1 žlica . borovnic in nekaj strese cimeta . Vse skupaj premešamo .
6

Dodaj na jogurt. Protein sirotke je mogoče enostavno prilagoditi jogurt . Obstaja nekaj pristopov jih lahko sprejmejo tukaj . Če imate sadni jogurt in ste zadovoljni z okusom nato preprosto dodate sirotko z njim in ga premešamo . Če ste unflavored jogurt in želite, da popestrimo okus nekoliko zvišali , nato pa dodali nekaj semena, sesekljane orehe , granolo ali sadja . Upoštevajo tudi okus vašega beljakovin v prahu , ko ste izdelavo zmesi .
7

ga dodate na svoj peciva . Eden od najboljših načinov, da uživajo sirotkinega proteina z dodajanjem nekaj v vaših najljubših jedi, kot so torte, piškote , kolački , pite , sira in zamrznjene sladice. Lahko tudi sadno omako z mešanjem nekaj skuto, jogurt, ekstrakt vanilije in sirotkinih beljakovin skupaj.