Zdravstvene Prednosti laneno olje

Laneno seme olje jezelo priljubljeno prehransko dopolnilo , da se ukrepi za izboljšanje splošnega zdravja . Narejena je iz semen lanu in se imenuje tudi laneno olje . Laneno olje ima veliko količino esencialnih maščobnih kislin, ki so verjeli , da bi preprečili številne smrtonosne bolezni . Ker ne moreš laneno olje v številnih živilih , laneno seme olje ali tablete , ki vsebujejo to so glavni načini ljudje porabijo . Identifikacija

Mleto laneno olje je hranljivo zaradi svoje visoke vsebnosti omega- 3 esencialnih maščobnih kislin. Prav tako vsebuje manjšo količino omega - 6 esencialnih maščobnih kislin . Dva skupaj sta potrebna za dobro delovanje presnove . Laneno olje ima približno dvakrat toliko omega- 3 kot v enakem znesku ribjega olja , ki je še en priljubljen dodatek . Laneno olje vsebuje tudi vitamine, kalij , cink, magnezij , lecitin in b .
Pomen

Raziskave so pokazale, da omega- 3 esencialne maščobne kisline zmanjšujejo vnetje v telesu . To lahko pomaga pri preprečevanju bolezni , kot so artritis in bolezni srca . Omega -3 je prav tako bistvenega pomena za normalno rast pri otrocih , kot tudi višjo delovanje možganov . Omega -6 deluje z omega-3 v telesu . Na žalost , večina Američanov že dobili preveč omega-6 v svoji prehrani , ki lahko privede do zdravstvenih težav . Laneno olje vsebuje približno štirikrat toliko omega -3 kot omega -6 . To pomaga uravnovesiti razmerje .

Učinki

Mleto laneno olje je touted kot dodatek , ki lahko pomaga pri zdravljenju dolgega seznama bolezni . To je verjel, da pomaga uravnavati visok holesterol, visok krvni tlak in artritis. Povečane omega- 3 esencialnih maščobnih kislin so verjeli, da se zmanjša simptome depresije , črevesne bolezni in vnetja , ki vodi v astmo.
Preprečevanje /Solution

Mleto laneno olje prav tako priljubljena kot preventivni dodatek. Domneva se, da se okrepi imunski sistem , izboljša zdravje srca in ožilja , in vzdržuje živčni sistem . Nekatere študije kažejo, da lahko laneno olje prispeva k zdravemu reproduktivni sistem , da spoje delajo dobro, in preprečijo ali odložijo nastanek nekaterih vrst raka .
Opozorilo

laneno olje je treba sprejeti le v zmernih količinah. Porabijo več kot eno žlico surovega laneno seme nafte na dan . Če jemljete laneno seme oljne tablete , ne vzemite več kot 3000 mg na dan. Otroci bi morali pred zaužitjem koli laneno olje, se posvetujte z zdravnikom . Prav tako , se posvetujte z zdravstvenim delavcem , če jemljete kakšna zdravila na recept . Laneno olje lahko vplivajo na njih , ki jih upočasni ali prepreči njihovo absorpcijo .