Konjugirana linolna kislina Pogosta

konjugirana linolna kislina jemaščobna kislina , ki se naravno pojavlja v telesu . Uporabljajo ga telo gradbeniki za hujšanje. Se uvršča v skupino omega maščobnih kislin in se šteje , da jezdrava oblika maščob podobno najdemo v ribah maščobnih kislin omega- 3 . Maščobne kisline pomagajo telesu distribucijo zdrave vitamine , kot so A , K, E in D v telesu . Ribje olje , rastlinska olja in sončničnega olja se štejejo zdrave viri za konjugirane linolne kisline . Kako deluje?

Konjugirana linolna kislina ( CLA ), deluje tako, da zmanjšuje maščobne blazinice po vsem telesu. Poleg tega se zdi, da konjugirana linolna kislina izboljšuje imunski sistem , pomaga v borbi proti bakterijam , virusom in tujke .
Kaj to vpliva ?

CLA je mislil, da bi bili učinkoviti pri hujšanju in pri zmanjševanju debelosti . Poleg tega se zdi, da bi zmanjšali tveganje za pridobivanje debelega črevesa in danke, rak pri ženskah . Vendar pa ni znano , če vzamete CLA v obliki dopolnil, jeučinkovita metoda za zaščito pred rakom debelega črevesa in danke .
Ne preprečuje raka na dojkah ?

Prve študije konjugirane linolne kisline in rakom na dojki , kažejo, da lahko pomembno vlogo pri preprečevanju raka na dojki pri ženskah po menopavzi . Ena od odličnih virov za CLA , ki je bila povezana z preprečevanju raka dojk jeporaba sira , ki lahko zagotovijo znatno zaščito pred rakom .
Ali obstajajo stranski učinki ?

je mislil , da jedo hrano, ki vsebuje veliko Clas ne daje nobenih posebnih stranskih učinkov. Vendar pa lahko ob CLA kot dodatek ali v medicinsko visokih dozah , ki so višje , kot jih najdemo v živilih zneskov , povzroči želodčne težave , driska, izčrpanost in utrujenost .
Vsakdo lahko Take It ?

Posamezniki s presnovnimi pogoji naj se izogibajo jemanju CLA ali jih jedo prevelikih količin hrane z veliko konjugirane linolne kisline. Obstaja nekaj dokazov , da je mogoče to , da pogoji , kot so sladkorna bolezen poslabša. Poleg tega ni dovolj dokazov o tem, kako CLA vpliva na ženske , ki so noseče ali ki so lahko dojenje . Kot rezultat , je priporočljivo, da se te ženske se izognili jedo živila z visoko Clas .
Ali obstajajo interakcije z zdravili ?

Trenutno ni dokazov za negativne interakcije z zdravil pri posameznikih , ki jedo prehrane , ki vsebuje veliko konjugirane linolne kisline ali jemati CLA dodatkov .
Kaj jepravi odmerek ?

za posameznike, ki so poskušali shujšati ,priporočena odmerjanje 1,8-7 gramov na dan hrane z veliko konjugirane linolne kisline. Ni dokazov , da ima zneski prehranjevalne v območju od 3,4 grama na dan ali več nobene znatne dodatne koristi pri izgubi teže .