Kako Best Pobrati Magnezijev Doplačila

je za več sto osnovnih funkcij vašega telesa , vključno z regulacijo vaše srce in krvni pritisk in pomaga pri prebavi sladkorja in maščob potrebno magnezij . Pomaga tudi vaš živčni sistem in se bori proti takim težavam , kot nespečnosti in anksioznosti. Tisto, kar potrebujete
Epsom soli
dodatek kalcija
Magnezij dopolnilih jezik Vitamin C jezik Epsom soli
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite kelatna oblika magnezija , kot so magnezijev citrat, glicinata ali malat . Ta oblika se najbolje absorbira vaše telo.
2

Združite magnezija s kalcijem . Najlažji način je , da bi uravnotežen formulo iz enega dela magnezija iz dveh delov kalcija .
3

Vzemite vitamin C ob istem času . To pomaga, da magnezij bolj biološko dostopni telesu .
4

Bathe v magnezijevega sulfata , bolj znan kot Epsom soli. Mineralna se lahko absorbira skozi kožo .
5

zmanjšati ali odpraviti uživanje brezalkoholnih pijač. Njihova visoka raven fosfatov povzroči magnezija , ki se odstranijo iz telesa .
6

Znižajte vnos maščob . Uživanjemastnih bo povzročilo tudi magnezij , ki se odstranijo iz telesa .
7

paziti na vnos vitamina D. velikih odmerkih povzroči magnezij , ki se izluži iz vašega telesa.
8

Zmanjšanje ali odpravo uživanje alkohola . To lahko povzroči izgubo magnezija.
9

Preverite zdravil na recept. Diuretiki, digitalis , tetraciklin in kortikoidi so nekatere od zdravil , ki lahko vodijo do izgube magnezija.
10

Pazi na vnos hrane z veliko oksalne kisline . Ti vključujejo mandlji, blitva , kakav, rabarbaro in špinačo . Povzročijo lahko zmanjšano absorpcijo magnezija .
11

Zmanjšanje ali odprava vnos živalskih beljakovin . Visoki zneski lahko povzroči zmanjšano absorpcijo magnezija.