South Beach faze I Recepti

South Beach Diet je ustvaril kardiolog in dietetika kot alternativa težkim nizko vsebnostjo maščob prehrane tako veliko ljudi, se je zdelo, da imajo težave pri naslednji . Dieta stanje na zdravih maščob, z zdravimi količin ogljikovih hidratov , medtem ko vsebujejo pusto meso in manjšo količino maščob v vsakem obroku . Prva faza diete , ki vam bodo pomagala znebiti vaših želja za sladke hrane , jenajstrožje . V tem času boste morali močno omejiti količino ogljikovih hidratov, ki jih uživajo. Crock Pot Beef

položite 3 do 4 £ rez vitke rostbif v Crock lonec. Mešanica 1 žlica. vsak origana , bazilike in italijanskih začimb skupaj v majhno skledo in jih potresemo na vrhu pečenka . Spread 1 žlica. mletega česna nad pečenka in nato nalijemo eno samo 16 oz . kozarec pepperoncini paprike nad pečenko . Poskrbite, da boste vključili sok iz kozarca paprike v lonec.

Pokrijemo Crock lonec in pustite,rostbif , da kuhamo na visoki za 6 do 8 ur. Postrezite s svežo zelenjavo za zdrav obrok , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki ustreza fazi I of the South Beach Diet .
Dekadentni Solata oblije

Obloge so bolj zdravi od subs in sendviči , ampak na diete ne morete privoščiti niti ogljikovih hidratov v zaviti sama. Namesto tega je dobil vodja rdeče ali zelene listne solate in prekinil cele liste. Top liste z vsako od purana , šunko in paradižnik eno rezino . Položite rezino avokada in 1 TSP. iz limetinega soka v skledo in razbil do meša , nato razširila mešanico na vrhu paradižnika . Roll solato v folijo in postavite zobotrebec skozi ovoj , da ga valjano , dokler niste pripravljeni , da bi jedli .

Umešana jajca s sirom in paradižnikov

V veliki skledi zmešajte 6 velikih jajc (ali 1 1/2 skodelice jajčni nadomestek ) in 3 žlice . od ricotta sir ( del posnetega ), doklermešanica ne postane gladka . Zmešajte v 1 kocke narezano slive paradižnik, sesekljan šalotke in sol , papriko in poprom po okusu . Pour celotno zmes v segreto ponev , ki je bil tretiranega z nonstick kuhanje škropiva in Izokrenuti jajca , dokler ne bodo storili .

Ta recept določa tiste, na prvi fazi diete z zdravim zajtrkom nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, medtem ko visoko vsebnost beljakovin - super za povečanje metabolizma , kot ste začelidan

.