O Faza 1 prehrani

1. faza prehranase nanaša na prvih dveh tednih diete , postopnega načrta , ki odpravlja določene hrane , zlasti tiste z visoko sladkorjev in ogljikovih hidratov, kot je prikazano z glikemičnim indeksom . 1. faza jenajbolj restriktiven del prehrane , čeprav je veliko teh živil bodo lahko vrnil na svoj ​​jedilnik v poznejših fazah programa , vsaj v omejenih zmogljivosti . Mesne beljakovine

Veliko nizko vsebnostjo maščob proteini so dovoljeni v 1. fazi , vključno s puranom in brez kože piščančjih prsi , vseh rib in lupinarjev , pusto in extra - puste govedine , kuhanega pršuta in svinjsko ribico . Za razliko od nekaterih drugih diet , je prehranjevanje spodbujati v vseh fazah načrta , prigrizki vključeni. Ni posebej omejeno količino beljakovin , ki jo lahko porabi v enem obroku , tako dolgo, kot to izhaja iz dovoljenega seznama živil .
Za vegetarijance

Veliko možnosti beljakovinskih obstajajo za vegetarijance med 1. faze , kot so tofu , tempeh in drugih , ki temelji na sojinih mesa alternative . Soja mleko in siri so tudi dovoljena , saj matica masla , čeprav so ti omejeni na 2 žlici na dan.
Dairy

1. faza omogoča uživanje mleko in drugi mlečni izdelki, kot so jogurt, dokler so brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob . Siri , ki imajo visoko vsebnost maščob , kot so brie , odvrača . Američan, cheddar , ricotta , mozzarella in Skute so vse sprejemljive v zmernih količinah. Jajca niso omejene v nobeni fazi tega načrt prehrane .
Zelenjava

zelenjava , ki imajovisoko vsebnost škroba so omejene . Ti vključujejo koruza, grah , sladek krompir in korenje. Porabe vseh drugih zelenjave je priporočljiva. Dieta priporoča prehranjevanje 4 1/2 skodelice zelenjave , kot so špinača, beluši , solata , stročji fižol in gobe , vsak dan .
Maščobe

Nekatere maščobe koristna , zaradi česar je faza 1 priporoča jedo nekatere vrste , kot so olivno, žafranike in koruze olja , avokado, oreščki, nekatere solatni prelivi in ne- trans maščobe, margarine . Drugi ojačevalcev arome , kot so salsas , zrezek omake in hrenom so sprejemljive v zmernih količinah in dokler ne vsebuje sladkorjev . Prav tako so limone in limete sokovi , ekstrakti in ragu je vključena na seznam nakupovalni 1. faze .
Živila za Izogibajte

Zaradi visoke vsebnosti sladkorja , plodovi niso del načrta hrane v 1. fazi , čeprav so dovoljeni v kasnejših fazah. Prav tako bi bilo treba visoko vsebnostjo maščob meso , kot so temna piščanec, medu pečen pršut , prsi , jetrih in rebra, zrezki se končali meni. Prav tako boste morali storiti brez ogljikovih hidratov , kot so riž , ovsena kaša , testenine in pecivo .