Vitamini , ki vplivajo na Mood

Posvečanje pozornosti vitaminov vaše telo , ki v lahko delajo čudeže za izboljšanje ali spreminjanje razpoloženja. Vitamini , kot folata , 5 -HTP in B12 so se izkazali za izboljšanje razpoloženja in preprečiti nihanje razpoloženja , skupaj z vrsto drugih koristi za zdravje . Z uživanjem živil , ki vsebujejo te vitamine ali ob dopolnitvi lahko izboljša vaše razpoloženje brez uporabe recepta . Folata

Folati ali folna kislina , ima veliko koristi za zdravje , od katerih je edenzmanjšanje nihanje razpoloženja . Folna kislina pomaga tudi težave s centralnim živčnim sistemom in lahko pomaga pri izgubi spomina . Jedo hrano, bogato z vitaminom za folatov , kot fižola in zelenice , kot špinačo , bo pomagalo, da na teh učinkov. Še en stranski učinek te diete je zdrava za lase , kožo in nohte .
5 - HTP

5 - hidroksitriptofan , znan tudi kot 5 -HTP , jenad - - števec dodatek , ki se uporablja kot dvigalo razpoloženje in kot pomoč pri spanja . Vitamin voljo v obliki tablet innaravne aminokisline . 5 - HTP hitro pretvori v serotonin , ki jena možgane , ki pomaga pri ustvarjanju prijetno razpoloženje in zmanjšanje anksioznosti. Prav tako lahko pomaga z impulzno nadzor .
B12

B12 jevitamin B , ki je pogosto povezano z izboljšanjem razpoloženja . Pri vprašanju " alternativne medicine " revijo marca 2005 so bili vitamini B, imenovannajpomembnejši vitamin za izboljšanje razpoloženja . B12 pomaga ustvariti stabilno ravnovesje duševnega in čustvenega sreče z olajšanjem živčnih prenašalcev , kimožgani uporablja za opozarjanje razpoloženja in čustva regulatorje . Študije so pokazale, da imajo posamezniki z depresijo pogosto nizko raven B12.