Definicije vitaminov

Vitamini so edinstvene organske snovi , ki jih človeško telo , potrebna za normalno rast in delovanje . Vitamini se pojavijo v živilih v majhnih količinah . Vrste

Obstaja 13 vitaminov , ki so bistvenega pomena za funkcije, ki jih telesa. Ti vitamini so : ., C , D , E , K , B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , biotin , B6 , B12 , folna kislina in pantotenska kislina
Identifikacija

13 vitamini so razdeljeni v dve kategoriji . Ena kategorija vključuje maščobe topne snovi, ki so shranjene v maščobno tkivo v človeškem telesu . Druga kategorija vključuje vodi topne vitamine , ki jih je treba uporabiti takoj , preden se izloči v telo skozi uriniranje
Izjema

vodotopen vitamin . - B12 - . se shranijo za let v človeški jetrih
Prednosti

Vsaka od 13 vitaminov zagotavlja posebno ugodnost za človeško telo . Če jetelo odvzeta koli vitamina , se lahko pojavi bolezen pomanjkljivosti .
Premisleki

Prehranski dodatki za vsako od 13 vitaminov, ki so bila začrtana z Inštituta Medicinske prehranske sveta ( najdi povezavo v razdelku Resources ) . Ta priporočila določajo dnevne količine vitaminov , ki temeljijo na zneskih , ki so potrebni za ohranitev zdravja pri odraslih moških in ženskah . Porabijo uravnotežene prehrane s široko paleto živil iz celotne prehranjevalne piramide , jenajboljši način , da se zagotovi priporočeni dnevni vnos vitaminov . Vitaminski dodatki lahko tudi bogatenje prehrane, ki je manjkala v nobeni vitamina ali kombinacije vitaminov .
Opozorilo

Vitamini v masovnih odmerkih je lahko strupen . Zato je najbolje , da sledijo priporočeni dnevni vnosi ( RDA) za vse vitamine , ali pa , da se posvetujejo s svojim zdravnikom za osebno režimu vitamina .