Vitamini , ki se lahko osredotočite

Vitamini soskupina organskih spojin , ki so izredno pomembna za življenje . So nujne hranilne snovi , saj morajo biti pridobljeni iz prehrane ali sintetičnega izvora. Medtem ko so številne hranilne snovi, potrebne za močno duševno vida, nekaterih vitaminov pomoči v osnovnih funkcij centralnega živčnega sistema , izboljšanje vaše kratkoročne duševno osredotočenost in sposobnost koncentracije . Dolgoročno , ki jih podpirajo duševno zdravje in preverite razvoj kroničnih težav , ki vplivajo na duševno poudarkom , kot so glavobol , živčnost, depresija in pozornost pomanjkljivosti . Vitamini B6 in B12

Po mnenju dr Decker Weiss, NMD , AACVPR , Vitamin B6 je ključnega pomena pri urejanju živčnih prenosov; Pomanjkanje vitamina B6 povzroči živčnost in nespečnost , ki vplivajo na vašo sposobnost koncentracije . Vitamini B6 in B12 po zmanjšanju nekaterih aminokislin, ki , povišana , prispevajo k demence in Alzheimerjeve bolezni . Ustrezne ravni teh vitaminov B se lahko zmanjša simptome izgubo spomina in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni . Poleg tega , zeliščne - dodatki - guide.com trdi, da je bila B6 pokazale , da pomoč v ohranitev spomina . Naravni viri so meso , ribe , pšenični kalčki , rumenjak , melone, zelje , mleko in kvas .
Folna kislina znana

tudi kot vitamin B9 , naravnih virov folna kislina vključujejo globoko zelena listnata zelenjava , kvas , jetra in ledvice . Trenutna študija Alzheimerjeve bolezni, ki se je začela leta 1986, je pokazala, darelativno manjša stopnja možganske poškodbe prišlo pri tistih, katerih vnos folne kisline je bila večja . Dodatna podpora za folno kislino kot spodbujevalca duševne osredotočenosti je v njeni ključni funkciji pri proizvodnji rdečih krvnih celic in sposobnost, da pomaga izboljšati vaš občutek za dobro počutje in duševno jasnost.
vitamin C

vitamin C pomaga pri proizvodnji nevrotransmiterjev in komunikacijo med celicami . Ta podpora pomaga ohranjati kognitivne funkcije , ki jih ohranja um miren , s čimer se poveča mentalno ostrino , navaja Native revizijah . Antioksidant, znan tudi kot askorbinska kislina , vitamin C v naravi pojavlja v citrusih in olupke , jagode, zeleno in listnato zelenjavo , zelje in papriko .
Vitamin E

Drug antioksidant , uporabnega pri pospeševanju mentalno , vitamin E je potrebno za pravilno delovanje centralnega živčnega sistema . Najdemo ga v pšeničnih kalčkov , polnozrnati in celih zrn , listnate zelenjave , rastlinskih olj , mesa in jajc .
Priporočila

Vzeto skupaj z ostalimi hranili in zelišči , lahko ti vitamini izboljšajo svoje kratkoročne mentalni fokus in preprečili poslabšanje vaše duševno zdravje. Sveže , nekuhano sadje in zelenjava , kot tudi meso zagotavljajo glavni vir teh vitaminov in naravno združijo v organskih virov sodelovati v naših telesih . Tradicionalno zdravljenje s pomanjkanjem vitamina z uvedbo nepredelane hrane, bogate s tem, da vitamin prehrani zadostno obravnavana simptomov , še posebej, če v kombinaciji z drugimi znanimi sinergijskih hranil . Lahko tudi dopolniti svojo prehrano z over- the-counter izdelkov . Izberite dodatke, ki izvirajo iz organskih snovi , ki so v nujnosti nizke jakosti in pogosto vsebujejo dodatne sinergijske snovi, ki naravno vsebuje organsko kombinaciji . Izogniti sintetično proizvedene vitamine, ki so kemično izhajajo iz anorganskih snovi . Nadalje, ker vadba poveča dotok krvi v možgane , da vsebuje pomembno komponento zdravo delovanje možganov in gre z roko v roki z uravnoteženim hranljivih snovi , vključno z vitamini.
Pomen

Dolgoročno lahko ti vitamini boj proti pozornost ugotovljene pomanjkljivosti pri odraslih in otrocih motnja pomanjkanja pozornosti ( ADD) . Tudi če simptomi značilni za pomanjkanje vitaminov ne predstavljajo , za zagotovitev uravnotežene prehrane in dopolnjevati režim lahko prepreči razvoj kronične težave , kot so glavobol, živčnost , depresija in druge težave , ki vplivajo na duševno osredotočiti. Zamudo naravne učinke staranja in upočasni nastop senilnosti - zagotoviti zadosten vnos vitaminov B6, B12 , B9 , C in E.
jezik