Vitamini za izboljšanje kožo polt

Obstajajo številne kreme za kožo , obraz pranje in lepotne maske, ki se lahko navzven izboljšati zdravje in videz kože na obrazu osebe . Dobra notranja zdravje je ključnega pomena tudi za ohranjanje svetlo in mladostno kožo , po MedicineNet.com . Nekateri vitamini ponujajo preprost in učinkovit način za interno izboljšanje zdravja kože. Vitamin C

Vitamin C nudi antioksidativno zaščito kože . Antioksidantov pomaga v boju proti učinku prostih radikalov , molekul , proizvedene , kotelo predela hrano ali zaradi izpostavljenosti okolja. Prosti radikali povzročajo poškodbe celic in prispevajo k staranja kože in pogoji, kot so bolezni srca in možganske kapi , po podatkih MedlinePlus . Vitamin C pomaga tudi pri proizvodnji kolagenom , vlaknaste beljakovine, ki skupaj z elastina , ohranja kožo gladko in prožno . Odrasli potrebovali približno 60 miligramov vitamina C dnevno . Živila, ki vsebujejo vitamin C so pomaranče , ananas , ostriž in brokoli .
Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks jekombinacija več dodatkov vitamina B , kot so biotin , riboflavina in pantotenske kisline, ki delujejo skupaj , da dobimo zdravo kožo . Biotin sodeluje z maščobnimi kislinami , in sprošča ogljikove hidrate , ki koristi kožo in lase , kaže Safe dodatkov. Riboflavin podpira telo , ki ga ohranja funkcijo sluznice v prebavnem traktu in daje zdravo kožo , nohte in lase . Pantotenska kislina pripomore k zdravemu nadledvične žleze funkcijo . Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči akne. Vitamin B kompleks je dosegljiva le kot dopolnilo .
Vitamin E

Vitamin E Vsebuje antioksidante , ki zmanjšujejo škodo sonca na kožo . Okoli 400 mednarodnih enot (ie) tega vitamina na dan lahko upočasni proizvodnjo celic, ki povzročajo raka . Vitamin E jepriljubljena sestavina krem in losjonov , in je zelo učinkovita pri mehčanju in lajšanje suho hrapavo kožo , ki temelji na informacijah iz MedicineNet.com . Prehranski viri vitamina E vsebujejo borovnice , buče , breskve, jajca in mandlji .
Vitamin

Poleg preprečiti težave z očmi in podpiranjem zdravega imunskega sistema , vitamin spodbuja zdravo kožo z razvojem celic in rast , ugotavlja TeensHealth . Ko jeoseba s pomanjkanjem vitamina A , lahko kažejo znake v svoji koži , kot so luščenje in suhega. Poleg dopolnila , jajca, jetra , korenje in marelice so dober vir hrane vitamina A.dnevno priporočeno količino vitamina A je 10.000 IUS za moške in 8.000 žensk .