Magnezij &Vitamin B

Najdeno v rib , mesa, in banane , vitamin B6 imenuje tudi piridoksin . Magnezij se uporablja v telesne celice , in jepogoj za zdrave celice . Magnezij pomagatelesu absorbirati kalcij in kalij , in ohranja kosti in zobe močne in zdrave . B6 pospešuje absorpcijo magnezija , in obratno . Premmenstrual Simptomi

magnezija in vitamina B6 so bili uporabljeni za lajšanje predmenstrualnih simptomov , vključno z anksioznost, depresija , hidracije in hrepenenj . Študija 44 žensk izkazal nižjo strah za posameznike, ki so bile dopolnjene z magnezijem in vitaminom B6.
ADHD

Magnezij in B6 so bili uporabljeni tudi za zdravljenje pomanjkanja pozornosti /motnja hiperaktivnosti ( ADHD ) . Otroci in odrasli z ADHD imajo nizko raven magnezija v krvi , v primerjavi s posamezniki brez ADHD . Ta nizka raven magnezija povzroči tudi razdražljivost in hiperaktivnost . To lahko vodi do agresije , težave s spanjem , in nepazljivost . Študija pri otrocih , starih 6 in 7 , je pokazala, da tisti, ki so vsak dan v magnezija in vitamina B zmanjša nepazljivost , agresivnosti in hiperaktivnosti .

Mišice

Po web.mit.edu , kalcija in magnezija delu nekoliko drug proti drugemu v zvezi mišic . Kalcij povzroča mišice napete , ker se jim magnezija povzroča , da se sprostite . Nizka raven magnezija prepovedati mišice pred sproščujoče . Poveča absorbcija z mešanjem magnezija in vitamina B ponudil omogočamagnezija , ki se uporablja za mišice sproščujoče , pomoč , povezane z mišičnimi boleznimi , vključno s fibromialgijo .
Ledvice

študija 149 posameznikov , ki so se magnezija in B6 je pokazala, da je stopnja ledvične kamnov znižala 92,3 odstotka . Namesto 1,3 kamnov vsaka oseba, ki običajno imeli , so bili v času študija je pokazala, 0,10 kamni . Prišlo je tudi do nobenih stranskih učinkov .
Deficiency

Pomanjkanje magnezija lahko povzročijo prekomerno potenje , slaba spanja in težave s spanjem , tesnobe in stresa , in uživanja alkohola , čaj, soda, sladkor, sol in kavo . Pomanjkanje magnezija lahko povzroči razdražljivost , nespečnost, depresija , hipertenzija , utrujenost in epileptične napade .