Živila, veliko vitamina B

Hrane z veliko vitamina B so zelo raznolike , sajvitamin je pravzapravzapletena. To pomeni, da je več različnih vitaminov, ki se lahko pritegne vitamina B. Ti so običajno iz številu ( B12 , B6 ) . Hrane z veliko vitamina B, ki so potrebni za zdravo presnovo , kože, mišic , živčnega sistema delujejo in proizvodnje celic. Vitamin B12

Hrane z veliko vitamina B12, prihajajo iz proizvodov živalskega izvora , kot so ribe , perutnina, mleko , jajca in meso. Obogatenih živil , kot so žitarice za zajtrk , lahko vsebuje tudi velike količine vitamina B12.
B6

Veliko različnih živila so veliko vitamina B6 , vključno s fižolom , perutnina , meso, ribe in celo nekatere zelenjave in sadja . Krompir , banane, špinača in avokado so vsi veliko vitamina B6.
Vitamin B1

Vitamin B1 ali tiamin , je mogoče najti v veliko različnih živil v relativno nizkih koncentracijah , z kvas in svinjina z najvišjo koncentracijo . Druga živila z visoko vitamina B1 vključujejo ovsena kaša , rjavi riž , lan , ohrovt , pomaranče, jetra in jajca .
Vitamin B5

Vitamin B5 , znan tudi kot pantotensko kislino , se nahajajo v različnih živil , z najvišjo v gob in cvetača koncentracijah . Druga živila z visoko vitamin B5 vključujejo brokoli , repa zelenicah , paradižnik, sončnična semena , jogurt, squash in jajca .
Vitamin B2

Riboflavin ali vitamin B2 , lahko mogoče najti v izobilju gobami , jetra, in špinačo . Drugi dobri viri vitamina B2 vključuje šparglji , zelena solata , blitva , brokoli , zeleno zelenjavo , jajca, jogurt in mleko .