" Mleko setelo dobro,« je bilslogan Družba National Dairy Council za let, in se zdi, da je prav. Utrjeno mleko , ni samodober vir kalcija , ampak tudipripravljena vir vitamina D. V študiji, ki jo Kolumbijske univerze v New Yorku , skoraj 85 odstotkov starejših vnos domovih so imeli simptome osteoporoze. Prišli so do zaključka , da je ta kosti slabi bolezen, ki povzroči zlome kosti in izgubo zob , pripisati nizki vitamina D. Medtem ko lahko nizka raven vitamina D vodi do bolezni kosti , visoke ravni lahko povzroči zgaga, težave pri požiranju , bolečine v prsih , bolečine v želodcu , slabost in zaprtje.
1994 National Institutes of Health konferenci razvojnega soglasja za optimalno vnos kalcija je ugotovil, da bi morala biti poraba kalcija do ravni 2000 mg na dan varne za večino ljudi. Čeprav začasno , je znana tudi višje ravni minerala , da bo povzročil zaprtje, bruhanje, napenjanje in plina . Visoka raven kalcija lahko povzroči tudi ledvične kamne . To ni potrebno zmanjšati na mlečne izdelke , vendar, če ne boste dobili ledvične kamne . Normalne vrednosti , v nasprotju z nizkimi stopnjami , kalcija v vaši prehrani dejansko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov .
Žolčni kamni so lahko tudi posledica presežnega kalcija v prehrani. Medtem ko višje ravni kalcija se zdi, da se prepreči žolčnih kamnov pri moških pa je ravnonasprotno pri ženskah . Alan Hoffman , MD, Ph.D. , profesor na kalifornijski univerzi , pravi, da Študije na živalih kažejo, da diete z visoko vsebnostjo kalcija poveča nastanek žolčnih kamnov .
Redki neželeni učinki
vitamina D je shranjena v maščobnih celicah . Preveč vitamina prevzel dalj časa , lahko povzročijo nabiranje kalcija v mehkih tkiv v telesu . To pa lahko povzroči nepopravljive okvare ledvic. Poleg tega lahko velike količine vitamina D vodi do okvare ploda .
Nasprotno pa neustrezna raven vitamina D, lahko ovira absorpcijo kalcija v prebavilih , kar povzroči hiperkalciemijo ali prevelike količine kalcija v krvi . Simptomi so glavobol, izguba apetita, slabost , bruhanje, prebavne motnje , krči v trebuhu , suha usta, kovinski okus, slabost , utrujenost, bolečine v mišicah in kosteh , ataksijo , tinitus, in vrtoglavico . Hujše faze hiperkalcemija lahko pokaže kot duševne zmedenosti , visok krvni tlak , srčne aritmije, epileptične napade in ledvično insuficienco .
Kalcij priporočila za odmerjanje
dnevnega vnosaza odrasle raven kalcij , ki ga je konferenca razvojnega soglasja National Institutes of Health je 1,000 mg, s hrano. Moški in ženske , starejše od 65 naj bi svojo dozo do 1500 mgna dan .
Vitamin D za odmerjanje Priporočila
dnevni priporočeni odmerek vitamina D je 400 ie . Ker lahko vitamin D je tako strupena, v velikih količinah , nikoli ne traja več kot 600 ie dnevno , še posebej med nosečnostjo , razen če jih je predpisal zdravnik . Vitamin D lahko prehaja tudi v materino mleko , zato se vedno posvetujte z zdravnikom, če dojite . Oil
drog Interakcije
Mineral lahko zmanjša absorpcijo vitamina D. Ne jemljite vitamin z antacidi in odvajal . Predpisana zdravila, kot so digoksin , fosfatnih vezalcev in tiazidnih diuretikov se ne sme jemati v kombinaciji z vitaminom D.
Ne jemljite kalcij zjutraj , če jemljete tudi bifosfonat kot Fosamax , Actonel ali Didronel tisti dan , saj bokalcij zavira absorpcijo zdravilo je . Kalcij lahko tudi zavira absorbcijo in absorpcijo železa ščitnice zdravil . Bodite ščitnice zdravljenje zjutraj in odloži dodatke kalcija , dokler popoldne ali zvečer .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com