Kakšne so koristi za zdravje Vitamini

? Vitamini sobistven del naše dnevne prehrane , ker so hranila naše telo potrebuje za pravilno delovanje. Če vaša prehrana vključuje zdravo delež sadja in zelenjave, potem boste dobili vse potrebne vitamine . Prehranska dopolnila so še en vir vitaminov , vendar ne vsebujejo drugih snovi in minerale , ki jih potrebujete , da bi dobili največ koristi od vitaminov . Cela živila vsebujejo različne vitamine , ki imajo različne ugodnosti . Vitamin

Vitamin A ali retinol , jeizjemno učinkovita oblika antioksidanta . Zdravstvene koristi vitamina A vključujejo zdrav vid , izboljšano delovanje imunskega sistema , mehko kožo , preprečevanju aken , znižanje holesterola in močnejše kosti .
Vitamin B

Osem vitamini pripadajo družinavitamin B . To so : B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotenska kislina ) , B6 ( piridoksamin ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folna kislina ) , in B12 ( cianokobalamin ) . Tiamina prispeva k izboljšanju kardiovaskularnega in živčnega sistema funkcij , in ščiti pred pogoji , kot so bolezni toplote in Beriberi . Riboflavin oskrbi telo z energijo in pomaga izboljšati imunski sistem. Niacin pomaga zniževati raven holesterola in izboljša duševno zdravje . Pantotenska kislina pomaga za lajšanje stresa in izboljšanje pogojev, kot so alergije , izpadanje las , astmo in boleznimi srca. Pyridoxamine pomaga preprečevati bolezni kože in izboljša presnovo . Biotin pomaga pri proizvodnji energije in lahko pomaga sladkorne bolezni obrav ki ga nadzoruje raven glukoze . Folna kislina jebistveno hranilo za noseče matere saj preprečuje prirojene napake pri novorojenčkih . Izboljšuje tudi nastajanje rdečih krvnih celic . Cyanocobalamin jebistvena sestavina za proizvodnjo rdečih krvnih celic in pravilno delovanje živčnega sistema . .
Vitamin C

Vitamin C ( askorbinska kislina) pomaga tudi preprečevati in zdraviti skorbut in jemočan antioksidant . To igra pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena . Vitamin C pomaga tudi zdraviti prehlad , sive mrene , strupenost svinca in kapi .
Vitamin D

Vitamin D ( kalciferol ) je bistvena sestavina pri preprečevanju kosti izguba zaradi osteoporoze in staranja. Izboljšuje sposobnost telesa , da absorbira kalcij in fosfor , ki pomaga pri preprečevanju in zdravljenju kostnih motenj , kot so rahitisa .
Vitamin E

Vitamin E ( tokoferol ) jeodličen antioksidant in pomaga pri izboljšanju sterilnost in vzdržljivost . Vitamin E lahko pomaga pri zdravljenju raka, bolezni srca in sive mrene ; Vendar pa študije, ki jih Harvard School of Public Health in American Heart Association opravili , kažejo, da vitamin E , ne sme biti kot pomoč pri zdravljenju bolezni , kot so sprva predvidevali .
Vitamin K

najpomembnejša korist vitamina k je, da izboljša mehanizem strjevanja krvi v telesu , ki pomaga , da se prepreči prekomerno izgubo krvi .