Vitamini za dopaminske

dopamin ,nevrotransmitor , ki se proizvaja v številnih področjih možganov . Njegova funkcija ima pomembno vlogo pri spoznavanja in vedenja , vključno pozornost , razpoloženje , spanje , spomin, učenje , motivacijo in prostovoljno gibanje . Brez prisotnosti dopamina ,oseba, ki ne more delovati normalno , zato je pomembno , da jeste dobro uravnoteženo prehrano , ki vsebuje vse hranilne snovi in vitamine, ki so bistvenega pomena za prisotnost dopamina. Aminokisline

Amino kisline so prisotne v veliko živil , ki vsebujejo beljakovine . Živila z beljakovinami in aminokislinami povečati raven dopamina in boj proti depresiji . Živila, ki jih jemo vključujejo piščanec, jajca , skuto , sir, jogurt in matice.
Antioksidanti

Antioksidanti včasih vsebujejo kemikalije, ki se lahko pretvorijo neposredno v dopamin . Živila , ki vsebujejo veliko antioksidantov ščitijo nevrone , ki uporabljajo dopamin od poškodb zaradi prostih radikalov. Tri pomembne antioksidant vitamini so vitamin C , vitamin E in beta karoten . Živila z antioksidanti za jesti banane , avokado, jabolka , pesa , mandlji, lima fižol, bučna semena, sezamova semena in mlečni izdelki . Lubenica je super, tudi zato, ker vsebuje vitamin B6 . Skrbijo tudi za katero koli sadja ali zelenjave , ki ima rumena, oranžna, rdeča, vijolična ali modrih odtenkih .
Maščobnih kislin

maščobnih kislin povečati receptorje za dopamin . Veliko rib so bogate z maščobnimi kislinami , kot so tuna, losos , skuša, sardine , morske plošče, in črtasto bas. Živila, ki vsebujejo beljakovine , kot so rdeče meso in perutnina , tudi povečanje dopaminske receptorje v možganih .