Minimun Daily Vitamin Zahteve

morate uživati ​​ustrezno količino vitaminov in mineralov za pravilno rast , funkcijo in telesno ravnovesje . Pravilno prehrana mora izpolnjevati minimalne dnevne zahteve vitamin , ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo . Moral bi dobiti svoje zahteve vitaminske iz naravnih vrst sadja in zelenjave , ne pa iz dodatkov , saj si ne morejo v celoti absorbirati dodatke zaradi pomanjkanja drugih makro - in mikrohranil , ki pridejo skupaj s hrano . Otroci Daily Vitamin Zahteva

Dnevne vitamini so bistvenega pomena za pravilno rast in delovanje otroka . Board prehranske priporoča otroke ( 4-8 let) prejmevsak dan naslednje: 400ug vitamin A, vitamin C 25mg , 5ug vitamin D , 7mg vitamin E , vitamin K 55ug , 0,6 mg tiamin , riboflavin 6 mg , 8 mg niacin, 0,6 mg vitamina B6 , folne kisline 200ug , 1.2ug vitamin B12 , 3 mg pantotenska kislina , biotin 12ug in 250mg kolin .
Adult Male Daily Vitamin Zahteva

zahteve za vitaminske za odraslega moškega razlikuje od osebe do osebe zaradi genetike , življenjski slog , starost in telesno vadbo . Priporočljiva za odraslega moškega ( 19-50 let) poleg teh spremenljivk so naslednji : 900ug vitamin, 90 mg vitamina C , 5ug vitamin D , 15mg vitamin E , 120ug vitamin K , 1.2mg tiamin , riboflavin 1.3mg , 16mg niacin, 1.3mg vitamin B6 , 400ug folata, 2.4ug vitamin B12 , 5mg pantotenska kislina , biotin 30ug in 550 mg holin .
Adult Ženska Daily Vitamin Zahteva
Erotične tudi razlikujejo od osebe do osebe zaradi istih spremenljivk, kot so odrasli samci . Priporočene zahteve vitaminski za odraslo žensko ( 19-50 let) poleg teh spremenljivk so naslednji : 700ug vitamin A, vitamin C 75mg , 5ug vitamin D , 15mg vitamin E , vitamin K 90ug , 1.1mg tiamin , 1.1mg riboflavin , niacin 14mg , 1.3mg vitamin B6 , 400ug folata, 2.4ug vitamin B12 , 5mg pantotenska kislina , biotin 30ug in 425mg kolin .