Kakšno vrsto hrane je dobro jesti, če imate anemijo?

Če ima nekdo diagnozo anemije, lahko v svojo prehrano vključi različne vrste hrane, ki bodo pomagale obvladati stanje in izboljšati raven železa v telesu. Pomembno je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da sestavite osebni prehranski načrt, ki temelji na individualnih potrebah in željah. Tukaj je nekaj hranljivih možnosti hrane, ki se na splošno priporočajo posameznikom z anemijo:

Živila, bogata z železom :

- Rdeče meso, kot so govedina, jagnjetina in svinjina

- Perutnina, zlasti temno meso, kot so piščančja bedra

- Ribe in morski sadeži, zlasti tuna, losos in sardele

- Fižol in leča

- Oreščki in semena, kot so mandlji, orehi in bučna semena

- Temno listnata zelena zelenjava, vključno s špinačo, ohrovtom in zelenjavo

- Suho sadje, kot so marelice, rozine in suhe slive

- Žita in zrna, obogatena z železom

Živila, bogata z vitaminom C :

Vitamin C pomaga pri absorpciji železa, zato lahko uživanje hrane, bogate s tem hranilom, poveča absorpcijo železa. Nekateri primeri vključujejo:

- Citrusi, kot so pomaranče, grenivke in mandarine

- Jagode

- paprika

- Kivi

- Brokoli

- Paradižnik

- Jagode

Druga živila, bogata s hranili :

- Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, kvinoja in polnozrnat kruh

- Jajca

- Tofu

- Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt

Za zdravljenje anemije je pomembna uravnotežena prehrana in življenjski slog. K splošnemu zdravju in dobremu počutju prispevata tudi redna vadba in hidracija. Koristno je tudi izogibanje hrani, ki lahko moti absorpcijo železa, kot so kava in nekateri antacidi. V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše dodatke železa, če same spremembe v prehrani ne zadoščajo za izboljšanje ravni železa.