Vitamini za celjenje kože

Vaša koža jeodličen pokazatelj vašega notranjega zdravja. Ali je vaša koža nagnjena k aknam ali ima številne gube , je povedal, da ste premalo potrebne hranilne snovi . Tako kot kateri koli vidik vaše zdravje , ne obstaja ena metoda hitro popraviti , vendar lahko sprejmejo določene vitamine, minerale in antioksidante, na vrhu prehrana, ohraniti zdravo kožo. Vitamin C

Vitamin C nudi zaščito pred prostimi radikali , ki so škodljivi učinki sonca , dima in onesnaževanja . Prosti radikali jesti zunaj na kolagena in elastina , dveh velikih zunajceličnih proteinov , ki povezujejo tkivo med celicami , s čimer podpira strukturo kože . Lahko dopolniti svojo prehrano s 500 do 1.000 mg vitamina C na dan, in porabijo vitamina C hrano , bogato , kot so agrumi, papriko , brokoli in listnato zelenjavo . Uporaba aktualnih kreme je tudi koristno; se prepričajte, da bi našli enega , ki vsebuje L- askorbinsko kislino, ki prodre skozi številne plasti kože .
Vitamin E

Vitamin E nudi enako zaščito pred prostimi radikali kot vitamin C. Dodatek z ne več kot 400 ie na dan, da se zmanjša škoda za sončenje in izboljša teksturo kože. Živila , ki vsebujejo ta vitamin so oreščki , semena , olive, špinača in beluši .
Vitamin

Vitamin A je pomemben za podporo in obnovo kože tkivo . Na srečo , se sadje in zelenjava vse naložen z vitaminom A , tako dopolnjevanjem z več kot tistoosnovno multivitaminski zagotavlja običajno ni potrebna. Uporaba aktualno vitaminkrema pomaga pri zmanjševanju gub in nadzor akne.
Vitamin B- Kompleks

vitaminov B , biotin ( B7 ) jeena da je najbolj pomembno za zdravje kože , nohtov in las celic. Dober multivitaminski bo vključeval vse vitamine B; prepričajte, da ste dobili od 50 do 100 mg na dan. Vitamini B se bo spremenila vaš urin svetlo oranžno , tako da ne bo vznemirjen . Živila , ki vsebujejo biotin so banane , jajca, ovseno kašo in riž . Aktualna oblika niacina ( B3 ), lahko pomagajokoži, da zadrži vlago in deluje kot naravno protivnetno .
Jezik vitamina K

Vitamin K pomaga krvni strdek in medtem ko to ni posebej koristno interno , lahkonanesete lokalno zmanjša temne kolobarje pod očmi , kot tudi modrice . To je še bolj učinkovito, če se uporablja v povezavi z vitaminom A.
Minerals

Večina nas boste dobili tisto, minerali, moramo s hrano in kakovostno multivitaminski . Selen lahko pomaga pri preprečevanju kožnega raka , baker podpira elastin in cink ukroti proizvodnje nafte v žlezah , ki lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati akne. Get cinka iz govedine, piščanca in lososa; baker iz sezamovo seme, indijski oreščki surovin in ječmena; selen iz brazilskih orehov , stročnice , jajca in morski sadeži.

Antioksidanti

še posebej koristno, antioksidanti, med alfa - lipoična kislina, DMAE , hialuronsko kislino in esencialnih maščobnih kislin ( esencialne maščobne kisline) , vsi, ki delajo za zmanjšanje poškodbe kože in zadrževanje vlage . Antioksidanti so na voljo kot dopolnila ali smetane , ali v mnogih živilih, kot so borovnice, brusnice , maline , jabolka, črnega ali rdečega fižola in zelenega čaja.
Nasveti

piti veliko water.Always nositi zaščito pred soncem SPF 25 ali higher.Use nežne izdelke za čiščenje skin.Eaturavnotežena prehrana, .