Zakaj ljudje potrebujejo Vitamini ?

Ljudje potrebujejo vitamine , ker vitaminov ni mogoče sintetizira v telesu in so potrebni za presnovo , glede na Colorado State University. Večina vitamini delujejo kot koencimi v telesu . Vitamin A
Korenje soodličen vir vitamina A.

Vitaminpomaga predvsem z vizijo , ampak tudi rast kosti in razmnoževanje celic, delitev celic in celične diferenciacije , po podatkih Urada za prehranska dopolnila . Prehranskih virov vitamina A vključujejo govedino jetra, piščančja jetra , ojačanim posneto mleko, sir, korenje , špinača in ohrovt .
Vrste
ovsena kaša jeodličen vir vitamina B6 .

B6 pomaga z razdelitvijo proteina kot tudi zdravju rdečih krvnih celic , živčnega sistema in nekaterih področjih imunskega sistema , po katerem American Cancer Society . Prehranskih virov vitamina B6 vključuje banane , krompir, ovsena kaša , piščančje prsi in postrvi , po podatkih Urada za prehranska dopolnila .
Vitamin B12
Salmon jeodličen vir vitamina B12 .

B12 pomaga telesu, predvsem z rastjo in razvojem , ampak tudi proizvaja krvne celice in pomaga živčni sistem , po katerem American Cancer Society . Prehranskih virov vitamina B12 vključujejo govedino jetra, školjke , postrv , losos, jogurt in mleko , po podatkih Urada za prehranska dopolnila .
Vitamin C
Borovnice soodličen vir vitamina C. Vitamin C pomaga

popravilo telesnega tkiva in je potrebna za proizvodnjo beljakovin, kolagena , po Medline Plus. Prehranskih virov vitamina C vključujejo mango , papaja , lubenice, ohrovt , rdečo papriko , borovnice in brusnice .
Vitamin D
Mleko jeodličen vir vitamina D.

Vitamin D pomaga vzdrževati raven kalcija in fosforja v krvi in pomaga pri absorpciji kalcija , glede na kliniki Mayo . Prehranski viri vitamina D so trske jeter olja , gobe, losos , skuša, sardine , mleko, ribe, tuna in obogaten pomarančni sok , po podatkih Urada za prehranska dopolnila .