Vitamin B- 12 pomaga Obrazec mielin , ki izolira in ščiti živčna vlakna . S starostjo , lahko njihova sposobnost, da absorbira B- 12 postane oslabljeno , ki pušča živčnih vlaken dovzetnejše za poškodbe in škodo. Pomanjkanje vitamina B - 12 lahko vodi do izgube spomina , kot tudi depresij in duševnega počasnost . Vitamin B -12 je v naravi najdemo v svinjsko govedine, jagnjetine in rib , prav tako pa je na voljo kot dodatek .
B- 6
Joshua W. Miller , Ph.D., odkrili v raziskavi leta 2002 , ki so bile nizke ravni vitamina B -6 pogostejša pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo . Medtem ko jerazmerje med nizkimi ravnmi vitamina B -6 in Alzheimerjeve bolezni ni znan, vitamina B-6 soustvarja serotonina in dopamina , kemikalije, ki se nanašajo na budnosti . Živila, bogata z B-6 , vključujejo brusnice , z lističi repe , tuna , ohrovt in česen.
E
Vitamin E je na voljo v mandljih , zeleni listnati zelenjavi , koruzno olje in lešniki . Po MedicineNet.com , vitamin E je zelo izvedbo pri boju proti prostih radikalov. Prosti radikali so nestabilne molekule v telesu, ki povzročajo škodo zdravih molekule , ki jih poskuša potegnite proč svoje najbolj oddaljene elektronov . To pa , obrne zdravo molekule vproste radikale , kot tudi, ki lahko ustvari kaskadni učinek po telesu . Ker vitamin E je tako učinkovita v boju proti prostim radikalom , da pomaga upočasni napredovanje pomnilniku omejuje bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen , in lahko prepreči bolezen pojavila na prvem mestu tako, da ščiti možgane pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali .
D
Po NursingTimes.net Vitamin D je bilo povezano s kognitivno okvaro in izgubo spomina v ljudje srednjih let in starejših. Ljudje z najnižjimi ravnmi vitamina D pri čemer jenajbolj verjetno, da trpijo poslabšanje njihove kognitivne sposobnosti in njihov spomin . Vitamin D se nahaja v jajcu , sardine , tuna in skuša .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane