Kako izbrati vitaminski dodatki

Iščete pravo vitaminsko dopolnilo ? Izbira pravega vitamina dodatek lahko traja nekaj časa , če upoštevamo, da obstaja toliko vrst in oblik lahko izbirate danes. Ljudje sprejmejo vitaminskih dodatkov , da se zagotovi , da je organ prejme ustrezno količino hranil vsak dan . Vitaminski dodatki so še posebej pomembna za vegetarijance , posameznik, ki ne jedo različne hrane , tisti, ki jedo manj kot 1600 kalorijna dan , nosečnice in za ljudi, ki imajo težave s pravilno prebavljanju ali absorpcijo hrane zaradi medicinske bolezni , kot je kronična driska . Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da vam pomaga izbrati vitaminskih dodatkov . Navodila

1

premislite o svojih zdravstvenih potreb in ciljev. Da bi izbrali pravo vitaminsko dopolnilo , morate upoštevati svoje celotne zdravstvene potrebe in poskusite z izbiro vitaminski dodatek , da lahko izpolnjuje svoje končne cilje . Morda želite shujšati ali povečati svojo energijo ali stopnjo metabolizma . Ali morda boste morali dodati več hranilnih snovi in mineralov v svojo prehrano (kot železa ali vitamina D ).
2

Meet s svojim zdravnik ali dietetik , da bi razpravljali o vitaminskih dodatkov . Vaš zdravnik ali dietetik vam lahko zagotovi koristne informacije o različnih vrstah vitaminskih dodatkov na trgu danes . On vam more dati informacije o stranskih učinkih za vsako vitaminsko dopolnilo in vam povem , ali se lahko vitamini moti kakšna zdravila , ki ga trenutno jemljete. Zdravnik vam lahko priporoči tudi več vitaminskih dodatkov za vas, da izberejo , da lahko najbolje ustrezala vašim osebne zdravstvene cilje in potrebe.
3

Posvetujte se z zdravnikom o različnih oblikah vitaminskih dodatkov. Vitaminski dodatki običajno pridejo v oblike tablet , pilul , tekočine in kapsul . Ugotoviti, katere oblika je bolj priročno za vas, da .
4

Iskanje vitaminskih dodatkov na lokalni ali spletne trgovine. Lahko kupite vitaminskih dodatkov na lokalni lekarnah , drogerijah , trgovinah , prehranske trgovin ( kot so GNC ) in na drugih primernih krajih . Kupite lahko tudi vitamine iz mnogih spletnih trgovin.
5

Preberite nalepko na steklenici ali na embalaži. Bodite prepričani , da natančno preberite etiketo , tako da boste lahko izvedeli, katere so sestavine in hranilne snovi , vključenih v ta vitamin. Nalepka daje tudi informacije o priporočeni dozi do dodatka .
6

Preverite rok . Vse vitaminski dodatki , mora imeti rok uporabe. Prosim, ne kupujejo dodatek , če ni datum veljavnosti ali če je potekel .
7

Izberite vitaminski dodatek , ki vam omogoča tudi ustrezno količino hranilnih snovi . Izbrati morate vitaminski dodatek , ki zagotavlja približno 100 % dnevne vrednosti vseh različnih mineralov in vitaminov (razen za kalcij , ker vam ni vitamin ponavadi daje 100% kalcija ) .