Ali uporaba kreme za sončenje preprečuje absorpcijo potrebnega vitamina D?

Da, uporaba kreme za sončenje zmanjša količino vitamina D, ki ga koža absorbira. Ko UV-žarki sonca zadenejo vašo kožo, reagirajo z obliko holesterola, da proizvedejo vitamin D. Vendar krema za sončenje blokira UV-žarke, zato se proizvaja manj vitamina D.

Čeprav lahko omejena količina UVB-sevanja pomaga pri ustvarjanju vitamina D, lahko preveč povzroči kožnega raka in prezgodnje staranje kože.

Zato je pomembno najti ravnovesje, ki vam omogoča, da izkoristite prednosti izpostavljenosti soncu, ne da bi povečali tveganje. Medtem ko se izogibate neposredni sončni svetlobi v konicah med 10. in 16. uro, lahko dobite vitamin D, ki ga potrebujete, tako da nezaščiteno kožo izpostavite sončni svetlobi za krajša obdobja. Praviloma je dovolj deset do petnajst minut izpostavljenosti soncu trikrat na teden.

Če obstaja nevarnost sončnih opeklin, lahko izpostavite obraz, roke in noge že pet do deset minut na dan brez kreme za sončenje. Ne pozabite, manj ko je pokrita koža, manj časa potrebujete na soncu.

Če ste zaskrbljeni zaradi zadostnega vnosa vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom, zadostne količine vitamina D lahko dobite tudi s prehrano in dodatki.