Kateri sopriporočeni dnevni Vitamini ?

Priporočene dnevne vitamini so pomembne pri uravnavanju krvnega tlaka in telesne funkcije . B - kompleks vitamini in vitamin C so topne v vodi in jih je treba nadomestiti , ki jih telo dnevno . Maščobi topnih vitaminov A, D , E , K , so shranjeni v telesu . Lahko so strupene v velikih odmerkih . Vitamin B
odličen vir vitamina B

B - kompleks vitamini sozbirka osmih vitaminov , vključno z tiamin , riboflavin , niacin in folne kisline . Obogatena žita sodober dan vir .
Vitamin C
veliko vitamina C

zelenjava in citrusi so skupni viri . Oblike vitamina C kostnega hrustanca in pomoč pri absorpciji železa .
Vitamin
Bogata z vitaminom A

Vitamin A je bistvenega pomena za zdravje vida in razmnoževanje. V jetrih , polnomastno mleko , korenje in drugih obogatenih živil .
Vitamin D
Dobro za zdravje kosti in z dodanim vitaminom D

Vitamin D pomaga uravnavati raven kalcija v krvi . Prehranski viri vsebujejo mleko, jajca in obogatenih živil . Izpostavljenosti soncu je tudiglavni vir .
Vitamin E

Vitamin E je visoko v antioksidativnih lastnosti , ki pomagajo preprečevati poškodbe celic pred prostimi radikali , ki lahko prispeva k razvoj bolezni srca. Odlične prehranskih virov so oreški in rastlinska olja .
Vitamin K

Vitamin K je potreben za bistvene nastanek krvnih strdkov . Najdemo ga v zeleni listnati zelenjavi , kot so ohrovt , špinača in lističi repe .