Dnevne potrebe po vitaminih za ženskah po menopavzi

Menopavza jeprenehanje mesečnega menstruacije pri ženskah. To je del običajnega napredovanja staranja za ženske . Najpogostejša starost za prikaz menopavza je mimo starejše od 50 let , čeprav se lahko zgodi prej. Ženske lahko pripravijo na menopavzo , ki ga ob posebni skrbi zase , in morajo sprejeti tudi dodatno poskrbeti zase po menopavzi . Zdravniki priporočajo ženskam sprejeti nekatere vitamine za pomoč v menopavzi napredovanje , ker lahko menopavza tanjšajo telo določenih hranilnih snovi in vitaminov . Kajtelo izgubi med menopavzo

Žensko telo gre skozi veliko sprememb v preteklih letih. Ena sprememba, ki je menopavza ženske izkušnje . Skupaj s prenehanjem menstruacije , estrogen več ne proizvaja v telesu ženske po menopavzi . Estrogen je potrebno, da pomaga ohraniti kosti močne; jim preprečuje raste krhko in morebiti za razvoj osteoporoze. Kertelo izgubi estrogena v menopavzi , da postane tretja pomembna za ženske, da povečajo vnos nekaterih vitaminov .
Pomen Kalcij

Kalcij je zelo pomemben za žensko telo . Kalcij pomaga zgraditi močne kosti . To je pomembno za ženske , da bi dobili veliko kalcija , ki se začne pred menopavzo in se nadaljuje po tem datumu, da pomaga ohraniti kosti pri rastočih šibki in krhki . Kalcij je najbolje najti v živilih, kot so mleko in druge mlečne izdelke. Vendar pa je treba dopolnila sprejeti, če ne boste dobili dovolj kalcija v vaši redne prehrane . Ženske naj bi dobili 1500 mg kalcija na dan.
Vitamin D je pomemben pri ženskah Postmeonpausal

Vitamin D pomaga absorpcijo kalcija . Vitamin D najdemo v nekaterih mlečni izdelki, kot so mleko . Vitamin D je tudi v telesu , ko jekoža izpostavljena soncu . Ženske bi dobili malo sonca vsak dan, da povečajo svojo vitamina D. Vitamin D Ne , ne kalcij se ne absorbira v telo pravilno. Večina žensk, za katere se ugotovi , da je primanjkovalo vitamina D so ponavadi najdemo prav tako primanjkuje kalcija kot dobro. Zdravniki priporočajo , da ženske dobijo vsaj 400 ie vitamina D, vsak dan, in nekateri zdravniki priporočajo celo več.
Folna kislina ne gre samo za nosečnice

Folna kislina že leta priznana kot hranilo , ki je zelo koristen za nosečnice . To pomaga pri razvoju ploda . Toda v zadnjih študijah , je bilo ugotovljeno, da je zelo koristno pri ženskah po menopavzi . Folna kislina je potrebna organ za znižanje ravni homocisteina . Visoke ravni homocisteina lahko privede do težav s srcem .
Kako veliko omega- 3 maščobnih kislin

Omega - 3 maščobne kisline so že dolgo znano, da igrajo ključno vlogo pri zaščiti srce . Over-the -counter omega- 3 dopolnil, sprejetih v skladu z navodili , naj bi pomagala ohraniti škodljive maščobne kisline iz stavbe v arterijah , kar lahko vodi do srčnega infarkta .